Body balance

هو  مزيج من اليوجا , و التاي جي ، و البلاتيس، و هو يقوم على التوازن الجسدي و الروحي.




YOGA

 TAI CHI

PILATES

من الفوائد التي لاحظتها في هذ التمرين،  أنه يقوم بشد عضلات الجسم كلها، و يهدي الأعصاب و الجسد، لأنك تقوم بالتركيز على عملية التنفس طول التمرين مع شد العضلات، و يتم  شد العضلات من خلال أنك تحمل وزنك دون حمل الأثقال .. !! 


و كذلك ما لاحظته في هذا التمرين، أنه عندما أقوم بأي تمارين في بعض الأحيان أحس بشد عضلي في أي جزء من جسدي أدخل فورا هذا التمرين و لا أقوم بتفويته، فهو يريح عضلاتي كثيرا و يخفف الألم و يزول عني كليا، حتى لاحظت أن عضلة رجلي بدأت تبرز و تشتد و السببب كما ذكرت سابقا بأنك تحمل جزء من وزنك عند كل تمرين ..  
مع العلم أن هذا التمرين مهم جدا لكبار السن، حتى يقوي عضلاتهم و يقوي جسدهم و يبدأ جسدهم يقوى شيئا  شيئا . 




و الأجمل من ذلك أنك بعد أن تخرج من هذا التمرين تحس براحة نفسية، و حتى جسدك يتغير و تحس بأنه أخف و نشيط .. !! 


و هذه بعض الصور من تمارين BODY BALANCE

هذه الحركة لم أكن أتقنها أبدا، و كثيرا ما كنت أسقط رجلي و لا أستطيع التوازن و في بعض الأحيان أسقط، و لكن بعد التركيز و سماع المدربة بكيفية التركيز و أن تصدق أنك تستطيع القيام بذلك و تطير، فإنك تقوم بها حتى لو كان ذلك أول مرة لك المهم التركيز .. 

هذه الحركة جدا رائعة لليد و الكتف لاحظت العضلات بدأت تشتد عندي و تقوى..لغاية الآن لا أتحمل القيام بهذه الحركة و أقوم بنفس الحركة و لكن رجلي الأخرى على الأرض لأن هذا المستوى الأولى و أنا أقوم بالمستوى الثاني و أقوم بهذا المستوى ل 20 ثانية فقط ..

و الآن أترككم مع الفيديو