الجمعة، 14 أكتوبر، 2011

مذكراتي 2



بمجرد أن أتذكر كيف كنت، و كيف أنا اليوم، لا أصدق نفسي ..
كيف مرت هذه الأيام بسرعة، و عند بدايتي في إنقاص وزني لم أكن أدرك أو أتوقع الوصول إلى هذا الوزن..

عندما أتذكر البداية و أرى نفسي اليوم، أبتسم، كيف إستطعت أن أهز هذه الأثقال من جسدي و أسقطتها واحدة تلو الأخرى .. !!

أتذكر كيف كانت ثقتي ضعيفة بنفسي و كيف هي اليوم، فكنت من الخارج أبين للناس أني إنسانة واثقة من نفسي، لكن من داخلي كنت قليلة الثقة في نفسي، لا أعرف ما علاقة السمنة بالثقة، و ما علاقة الثقة بالنفس بعد سقوط كل ثقل، و كلما كنت أخف كلما زادت الثقة في نفسي، و كلما زادت هذه الأوزان في جسدي كلما خفت هذه الثقة، علاقة غريبة بين الجسد و الروح ..

كانت لي علاقات كثيرة مع الأفراد فقد كنت محبوبة الجميع على الرغم من سمنتي المفرطة، إلا أن هنالك في بعض الأحيان عدم تقبل مظهرك الإجتماعي بسبب شكلك المفرط جدا، و البعيد عن الشكل الطبيعي.
و كلما أردت مجالسة أحد، و تم الحديث عن الأكل فلا تستطيع وضع لقمة في فمك، تلذذ بها، و بطنك يقرصك من الألم يريد إسقاط هذه اللقمة في فمك، لكن لا تستطيع وضعها، لأن إذا قمت بوضعها، ستبدأ التعليقات فورا، و لا تتوقف النكات واحدة تلو الأخرى، و تصبح في لحظة نكتة بين الجميع، و لا أعرف لماذا يضحكون و نكاتهم إلا سخرية و دم ثقيل و تبقى على هذه الحالة حتى يرحل أحدهم، و الغريب في الأمر أن إذا قام الشخص المتناسق بالتلذذ و الأكل و التمتع بأكله، فلا أحد يقول له شيئا، و تحرم عليه التعليقات و السخرية، و يحلل عليه الأكل أكثر و أكثر حتى يصل إلى مرحلة " الدحق " الإنفجــار ..

و أرى نفسي اليوم، بعد أن أصبحت خفيفة، و ارى طريقة الناس معي كيف تغيرت، من ناحية الأكل فهنالك فرق كبيــر، تأكل و أنت مرتاح البال، بلا تعليق على كل وليمة أكل، تأكل و أنت تأخذ راحتك، دون أن يتم التوبيخ، أو التعليق لا تأكل هذا أو ذلك أمام الملأ..

اليوم يوضع لي في الصحن أضعاف أضعاف ما كنت أتمناه و أنا سمينة، و يتم إجباري على أكله بالقوة في بعض الأحيان، حتى يتم تسميني قليلا، و كأني دجاجة عند مصريين يقومون بتغذيتها حتى تسمن لذبحها ..

تركيبة الإنسان غريبة جدا، لا نعرف هل نصبح بوزن الريشة أو نبقى على وزن الحديد؟؟

عالم غريب جدا، عالم الأوزان الخفيفة، عالم مريح جدا، حيث العلاقات و المجاملات تختلف بعد أن تصل إلى هذا الوزن، على عكس الوزن الثقيل..

فأتذكر نفسي عندما أذهب إلى العيادة بعد أن زادت ثقتي في نفسي و خفت الأوزان الثقيلة من على جسدي، و قبل دخولي على الطبيب أركب بكل ثقة على ذلك الجماد الذي كان كان كابوسا لكل سمين، يخيفنا في كل الأوقات، و يحرجنا دائما " الميزان " أركب عليه منتصره بما حققته من نتائج، و تنبهر الممرضة بما تراه، بعد أن تكتشف أن الملف أصبح خفيفا عليها..

 الآن تبتسم تلك الإبتسامة التي لم أرها منذ أن كنت سمينة، حتى الملف أصبح ثقيلا و هي تحمله للطبيب، أما الآن تحمله بكل ثقة إلى الطبيب، و علامات النصر و الإنبهار على وجوههم، و أتذكر المعاملة سابقا و الآن ؟؟ أفرح على هذه المعاملة الرائعة لي، لكن في نفس الوقت، أتألم كيف لهم بتجاهل إنسان بسبب أثقال محملة على جسده..!!

الكل يلتف ليتعرف على السر، ارى في أعينهم علامات الفخر، و كأني تخلصت من جرثومة كانت تغزوا جسدي و في نفس الوقت أتحسر على كل سمين سيدخل هذه العيادة، كل شيء يتحول إلى ثقيل مثل وزنه و يخرج منها مثقلا بالأوزان و الهموم .. !!




تجربتي مع المدربة الخاصة




لم أكن أتوقع أبدا أن هنالك فوائد كثيرة عند التمرن مع المدرب الخــاص، كنت أعتقد فقط أنهم مفيدون فقط لكل من يحمل وزن وثقيل تعدى الخط الأحمر، لم أكن أعلم أن المدرب الخاص يستطيع أن يقوم بتعديل و تغيير جسدك بسرعة .

أما تجربتي مع المدربة الخاصة، فقط وضعتها قبل شهر تقريبا أي بعد العيد بتاريخ 11. أكتوبر تقريبا ..

لم أكن أبدا أتوقع أن تقوم بتغير جسمي خلال شهر، و توقعت أن تقوم بإنزال وزني في الشهر 3 كيلو لا أكثر و لا أقل، لأني وصلت لمرحلة يصعب إنزال وزني، و يجب تغيير جميع التمارين الرياضية معي، و روتين الأكل.

ف عندما بدأت معها، كنت دائما ما أتوقعت ردت فعل عكسية فقد وصل وزني لمرحلة لا يتغير فيها رقم وزني، وذلك 4 أشهر من الرياضة المكثفة مع نظام أكل معتدل إلا أن الرقم هو نفسه لم يتحرك أبدا ..

فأذكر في أول حصة معها كنت متردده أن يثبت و لا يتحرك، و لكن تفائلت بعد ذلك، و توقعت أن تقوم بما لم أقدر عليه، و هذا ماحصل، تغير جسمي خلال شهر على الرقم أنها قامت بتدريبي خلال هذا الشهر فقط 12 حصة توزعت في هذا الشهر، مع نظام غذائي جديد معها، نفس النظام اللذي وضعته في المدونة.

اليوم جسمي تغير و مازلت مستمرة معها.. و من أهم الأمور التي تغيرت  هي

1. من يريد إنقاص وزنه بسرعة يضع مدرب خاص و سيرى النتيجة فورا .. فأنا من بعد 4 أشهر و لا كيلو يتحرك، نقص وزني أكثر من 5 كيلو
2. جسمي اليوم أصبح مشدود، أكثر من الشهور السابقة، الترهلات بدأت تختفي و منها إختفت.
3. بروز تقسيمات الجسم و بدأ جسمي يتغير للأفضل، لأن المدربة تقوم بالتركيز على ترتيب الجسم و ليس فقط إنقاص الوزن.
4. بدأت العضلات تبرز في جسمي و هي التي ساعدت على شد جسمي.
5. المدربة تركز على الأثقال، لأنها تحرق الوزن و في نفس الوقت تشده و تقوي العضلة.
6. تكتسبون معلومات عامة حول الرياضة و الأكل، و تصحيح بعض العادات الغذائية و الرياضية كذلك ..

ستلاحظون تغيير كبير في شهر فقط لو وضعتم مدربة و إلتزمتوا معها.

" جربوا و بتلاحظوون "

الثلاثاء، 4 أكتوبر، 2011

نظامي الغدائي :-


السلام عليكم ...

تصدقون إكتشفت إنه نحنا واايد عاداتنا الغذائية غلط معتقدين إنها صح لكن يمكن هالشي يمتنكم و إنتوا ما تدرووون .. !! أو أنا يمكن وصلت لمرحلة... وزني واقف صعب ينزل و أحتاج أغير عاداتي الغذائية ..

من هالأشياء اللي إكتشفتها:-

1. الفواكة ... لازم تحطون خطين حمر على الفواكة بمجرد دخول المغرب، أكبر غلط إنكم تاكلون فواكة فليل .. و ما أعرف ليش و شو السبب هل لأنها السكريات صعب تحترق في الليل و حتى أستغرب يقوولون تاكلين كاكاو ولا تاكلين فاكهة فليل .. !! و أنا قبل كنت آكل فاكهة معتقدة إنها ما بتسمني ... و دايما كلوا الفواكة قبل الأكل مب بعد الأكل ولا بتحسوون بنفخة في البطن ..

2. الخبز .. أنا الصراحة من محبي الخبز و أحس إنه هو شي أساسي في حياتي .. لكن أنا ممنوع لي كان أول إسبوعين تقريبا لكن الحين عادي بس مب كل يوم مرتين  أو مرة في الإسبوع بس لأني مرة كلت الخبز فليل ف عندي عقاب ما آكله إسبوع، و الخبز تحذروا تاكلوووونه فليل مهما كان أسمر أبيض شو ما كان الخبز ممنوع فليل حاله من حال الفواكة لكن ممكن الصبح أو الظهر تاكلوون الخبز الأسمر بس مب كل يوم ..

3. الحليب .. شربوا حليب لكن مب فليل،و أنا الذكية كنت راده البيت تعبانه و ما بغيت عشا ف شربت حليب مع عسل عشان يريحني و يهدي أعصابي و ماكنت اعرف إنه هالشي بيخرب عليه و ما ينزل وزني، المدربة كانت مستغربه ف دايما تسألني شو كلت ف سألتني شو تعشيت ف قلتلها حليب و عسل، و لو تشووفوون ويها شقى إستوى ههههه حسيت كأني ماكله فاست فوود، هي غيضت عليه قالتلي العسل فليل إنسي هذا أكبر غلط تسوييينه و مع حليب .. لأنه هالشي هو اللي مايخلي وزنج ينزل و إذا أبا أريح أشرب شاي الشمر .. و بعدين بقولكم شو فوايده العجيبة و بتلاحظوون بعد ..

4. الشوربات .. مسمووح، بس لازم تتأكدون إنها بدون زبدة، لكن حطوو خطين حمر وقت الليل، إنها ما تكون شوربة عدس أو شوربة حبوب أو نوع من أنواع البقوليات .. لأنها بتنفخكم .. و أنا جربت هالشي في رمضان كلت على الفطور ما آكل غير بقوليات مع سلطة و كنت أسوي رياضة قبل الفطور بالساعتين .. ولا كيلو تحرك وزني .. و عرفت إنه من البقوليات آخر شي .. شربوا  متى ما تبون لكن مب فليل

5. البقوليات إنسووها الفترة المسائية مثل الحمص النخي، البينز الباجلة..... إلخ بس فترة المساء إنسووها ..


رتبوا نظامكم في الأكل و إتبعوا النصايح اللي خبرتكم عنها و شووفووا كيف بيتغير جسمكم في إسبوع ..

و أنصحكم نصيحة الريوق اللي بتاكلونه اليوم غيروون اليوم الثاني ..

يعني مثلا اليوم أنا كلت كورن فلكس الأسمر مع حليب لو فات أو سكيمد .. باجر أنا باكل قوطي روب مع فواكة مثلا موز و برتقال اليوم اللي عقبه باكل خبز و هكذا ..

مثلا أنا بعطيكم .. شو آكل


أنا أكثر من المشاوي و الروب لأنها تحتوي على نسبة بروتينات عالية، و أنا لأني أسوي رياضة و هالشي يساعدني أكثر ..

أكثر من الأعشاب، لكن الحلويات ما آاااااي صوووبها أبدا إلا في حالة المكافأة إني نزلت 3 كيلوا ..

حاسبوا من الدونات و الأكلات السريعة، لأنه فيهااا دهووون عاليه، ممكن أنا بحرق اللي كلته لكن الدهون هي أصعب شي ما تحترق بسرعة مثل ما تحرقوون السعرات الحرارية ..


بعطيكم نظامي البارحة:-

* الريوق:-

كورن فليكس الأسمر مع حليب سكيمد مع موز مع عسير

السناك:-
عصير جزر .. ما كان عندي وقت آكل

* الغداء:-
2  سمج مشواي مع شوربة عدس مع سلطة  مع 5 حبات رطب ..

السناك:- تفاحة

العشاء:- صدر دجاج مشوي

------------------------

اليوم شو كلت

الريوق:-

روب سكيمد " و ماتوقعت روب سكيمد يكون جي عاده نفس اللو فات، بس عادي يستوي تكسرون لو فات أنا عشان ما أعود جسمي ف أكسر ما أباه يتعود على نظام أكل معين " المهم روب سكيمد مع حبة موز و حبة برتقال كنت أبا اسوي فروت سلد لكن ما كان عندي وقت، مع بياض بيض ..

السناك
ميني كيت كات
بلاك كوفي

الغداء:-

مشواي سمج أو شيش طاووق ..مع شوربة و إذا مافي شوربة  روب و سلطة و يمكن شوي حمص ..

السناك
ما أعرف شو لين الحين

العشاء:-

يا مشاوي يا سلطة مع روب ..


و باجر إن شاء الله بتريق خبز ..
عرفتوا شو أقصد لازم تسووون نظام تغيير كل يوم ..

انا الإسبوع الياي ببدأ أغير السكيمد إلى لوفات ما أبا أعود جسمي على شي معين .. و هاي أهم خطوة


أما عن شاي الشمر، أنصحكم تشربوونه لأنه صدق يساعد وواااايد في تذويب الشحوووب و ينزل الوزن و يدر البول و يريح الاعصاب و ريحته أحس تكفي ... جربووه ما بتندمون و حاولو تستبدلونه بدال الكوفي ...

و لا تنسون لازم تشربون واايد ماي، و تشربوووون أعشاب ..

و العشاء كل ما كان من وقت كل ما كان أحسن و نزل الوزن

الجمعة، 23 سبتمبر، 2011

و بدينا النظام اليديد



السلام عليكم شخباركم ..

و الله لهيت الفترة اللي طافت وايد كنت مضغوطة، و كل شي عندي يبالها تصليح هههه اللابتوت و شكلي و تليفوووني .. مقطوعة عن العالم .. !!


المهم بخبركم عن نظام الصدمة، أنا الصراحة عمري ماعرفت لهالنظام و عمري ما توقعت إنه بيي يوم و بصدم جسمي ..

الجسم بعد ما يخسر وزن معين يعلق و ما يتحرك و يتم ثابت و شو ما أسوي من الرياضة ما يتغير .. ليش؟ لأنه الجسم تعود على نظام معين و تعود على أكل معين، مستحيل يتغير و أنا 4 شهور رياضة عادي بالساعتين أو الثلاث يوميا ما عدا الجمعة و أكلي عدل أحافظ عليه ..

لكن إكتشفت بعد الصدمة إنه هناك عادات نتبعها نعتقد إنها صح و هي في الأساس غلط، و إكتشفت إنه الجسم ما أعود على شي معين إذا بغيت أظعف ..


أنا ما عرفت هالشي إلا من المدربة يوم قالتلي لازم تصدمين جسمج و لازم مدربة عشان تقدرين تصدمينه، و حطيتها في النادي و بديت وياها و كل يوم تسويلي تمارين تختلف عن التمارين اللي قبلها، و كانت توزني كل يوم عشان تعرف وزني نزل أول لا ؟؟ فكانت تستغرب إنه ماينزل بالكيلو و هي متوقعه إنه ينزل كيلو على اليوم الثاني أو الثالث بس كان ينزل جرامات و الوزن نفس ماهو..

و أنا ما كنت مسويه نظام صدمة لأكلي و المفروض إني أسوي، و كنت ماكله من سب وي وقالتلي تقطعين الخبز هالفترة و علامة إكس و ممنوع أتقرب من هالثلاث أشياء العسل و الفواكه و الخبز المغرب .. لأنه هو السبب و هو اللي مايخلي وزنا يتغير..

و تخيلوا أنا كنت راده تعبانة و ماتعشيت بس شربت حليب فيه عسل وقالتلي هالشي غلط و مابينزل و تخيلوا بمجرد ما إني قطعت الخبز هالأسبوع و قطعت الفواكة المغرب و العسل جسمي تغير و نزل 3 كيلوا ..

و لازم أغير في الريوق أتريق كل يوم غير عن الثاني .. أنا متعودة أكل كورن فلكس الصبح قالتلي كل 3 تيام مرة آكلة ..
و كنت مستصعبه كيف آكل روب على الريووق أحس شي غريب .. بس الحين تعودت أحسبه عادي و بالعكس أحس ساعات أحسن عن الأشياء الثانية آكل روب مع موز اليوم الثاني كورن فلكس اليوم الثالث 2 بياض البيض مع أي شي تبوونه ..

الحين قالتلي مسموح الخبز لكن بحدود .. و أنا شو سويت البارحة لأني من عشاق الخبز خبصت و كانت عنا يمعه البارحة و كلت خبز .. بس الحين بأدب عمري و ما باكل خبز هالإسبوع عشان أتعلم و ما أخبص .. بالذات العشا إكتشفت إنه هو أخطر وجبه الصراحة .. المفروض نتعشى الساعة 7:30 مب 9 أو 10 من جي ما نضعف ..


و على فكرة كل شي تغيريييينه يوم بتاكلين أنا هالمرة كسرت شربت سكيمد و احين أشرب لو فات يعني أنوع ..

و أنا أنصح كل وحده عقت واايد من وزنها و ثبت ما تحرك تسوي نظام الصدمة في الأكل و في الرياضة و أنا أفضل مدربة في الرياضة و الصراحة بتلاحظووون النتيجة ويا المدربة حتى الجسم يتغير ..


و حتى اللي الحين يسوي يجرب ينوع في الرياضة لأنه الجسم يوم كل يوم تنوعين الرياضة وياه مثل اللي تفاجئوونه فالجسم يستجيب بسرعة ...



السبت، 17 سبتمبر، 2011

إنشر تضعف أكثر




السلام عليكم ..

إكتشفت إنه مثل مدوناتنا صعب تنلقى، و بالذات إذا كانت متخصصه بالرجيمات و يومياتنا مع الرياضة و الأكل ..

ف عشان جي قررت إنه قد ما نقدر نجمع كلنا هالمدونات  و كل وحدة تنزل بوست إذا تبغي طبعا و تحط لينكات المدونات مب المواقع أو المنتديات ...

المدونات المهتمة بهالسوالف ..و يمكن هم موجودين لكن مايبينوون، لأنه صدق أنا ما أصدق ألقى حد مختص و يكتب يومياته، و هالشي يساعدنا وااايد إنه نكمل و نوصل للوزن المثالي، و لو يووم يأستي  أو خربتي، بتلقين التشجيع منا ..


فأنا أشوف هالشي واايد زين و بنكتشف حتى مدونات يداااد ما كنا ندري عنها ف عشان جي اللي يبغي ينزل بوست  بالمدونات المهتمة بهالمواضيع

و الحين ببدأ ضغطوا على الإسم عشان تدخلون المدونة ..






 

و جان أرد



و الله ما أتخيل كيف جي، مرن الأيام بسرعة و كنت مضغوطة ويا الشغل، و ما أعرف شو سالفة لابتوبي كله يعلق و ملوعلي بجبدي .. و كله يعلق، وإستويت لا أيلس على الابتوب و لا التلفزيوون .. و أحس صدق مضيعه من متى ما دخلت هني ..


أخباركم علوومكم .. شو يديييييدكم ..  و أخيرا رديت و عندي لكم سوالف وااايد .. !!! بس صبروا عليه شوي أبا أتنفس شويه ههههه ..

الأحد، 21 أغسطس، 2011

مفعول الصدمة


السلام عليكم ..

شخباركم و شو رمضان وياكم .. ؟؟

و شو الصيام وياكم ..؟؟

أعرف إني قاطعة، بس و الله أحس ما أقدر أكتب إذا أنا ما ألتزم بكلامي ساعات، ما أدري شو إستوالي الفترة الأخيرة، أنا ما كنت جي لكن ما أعرف شو السبب، إستويت وايد أرتبك يوم آكل سويتات،  وايد أحاسب على أكلي بزيادة، و قبل ما كنت جي، كنت إذا إشتهيت شي كلته، بمقدار، الحين إذا كلت شي حسيت بتأنيب الضمير، ما أعرف شو إستوابي ..
بس الحين بديت أرد نفس ما كنت بقلكم كـــيف .. طاعوا سبحان الله، تحيدون يوم قلتلكم في البوست اللي طاف وزني مووول مب طايع ينزل و ما عرفت شو أسوي، و قالتلي المدربة لازم تحطين مدربة و تسوين صدمة لجسمج ..

جان أقول ليش ما أسوي صدمة لجسمي بس عن طريق الأكل أجرب، و أنا حاجزة مدربة بعد رمضان ..

يقولكم على الفطووور كلت و خبصت و بعد الفطووور كلت سويت و أنا دوم آكل موالح عقب الفطور يعني حب أو مكسرات لكن ما أشتهي سويتات ..

هالمرة سويت العكس .. تدرون عقب يومين إنصدمت من شفت وزني نزل كيلوا
و قلت خلني أستمر هههههه و نزل وزني على الكيلو كيلوين ههههههه
إستانست عيبتني السالفة بدال ما أوقف أثبته شو سويت قمت كملت ههههه يوم رديت أوزن رد وزني نفس ما كان ..

بس الصراحة إستغربت من هالشي، و الحمد الله أحس تعلمت شي، قبل وايد كنت أحاتي إنه وزني ما ينزل لكن الحين عرفت اللعبة و يا هالجسم، يتحسب عمره أذكى عني لازم أنا أسويله صدمات عشان يتأدب هههههههه ..

على فكرة يوم أقولكم البنطلون الضيج في البوست اللي طاف، ترا الحين يدخل لكن عقب ما زاد الوزن ما جربته هههههه .. أخاف أنحبط مافيه ..


و يالله إن شاء الله ما أقطع و أرد على إيميلاتكم ..

و شكرا لكل اللي سأل

الجمعة، 12 أغسطس، 2011

صدمة ما بعدها صــدمة





ما تدروون كيف مقهوورة، لكن الحمد الله إني عرفت الحين بدال ما أتم جي .. 


أنا الحمد الله منبدا رمضان و أكلي منظم و ما أودر الرياضة أسير اسوي رياضة قبل الفطور.. و حتى لاحظت الجسم يتغير أسرع في رمضان و تحرقون أكثر، و سمعت مرة دكتور يقول، اللي يبا يسوي رياضة في رمضان يسوي قبل الفطور لأنه نسبة السكر تكون نازله في الجسم و يوم يسوي رياضة فهو هني مايحرق سكريات أكثر يحرق الدهوون أكثر .. طبعا لا تسوون في رمضان رياضة عنيفة تكون رياضات خيفية كالمشي و الهرولة لكن إذا جسمكم ممكن يعطي مافيها شي .. 


المهم الحين بقولكم شو السالفة، أنا مب عارفة شو سالفة وزني تقريبا من 4 إلى 3 شهور مب طايع ينزل و أنا أصلن ما أخبص ولو خبصت بخبص مرة في الإسبوع أو إذا كنت طالعه مع  ربعي ولا أكلي زين معتدل .. و بالذات في رمضان الحمد الله أول رمضان يمر عليه و أكلي زين لا تخبيص ولا شي .. لكن على هذا كله وزني يا نااااااااااس مب طايع ينزل .. 


و طاعوا الصدف، أنا كنت سايره النادي ولابسة كنت بنطلون وسيع شوي، فالمدربة قالتلي إنتي متنتي شوي إنصدمت يوم قالتلي قلتلها لا ما متنت و أنا ما آكل وايد و نزل كيلوا و رد نفس الوزن شو السبب ما أعرف لكن ثابت مايتحرك مووول ..  عذبني .. 


جان تقولي جسمج ما بينزل لين ماتسويله صدمة .. أنا إستغربت شو يعني صدمة، قالت يعني جسمج خلاص تعود على نوعية الرياضة اللي تسوووينها الحين جسمج يحتاج صدمة رياضة غير عشان يتفاجأ و ينزل و هالشي ما بيستوي إلا مع مدربة..  


و أنا الصراحة إنصدمت ما كنت أعرف بهالشي لازم أصدم جسمي .. !! و إنشاء الله يتقبل الصدمة و حددت معاها شهر 9 نبدأ .. 


يا حلوين اللي ملاحظ إنه ثابت و مايتحرك و يحاول دوووم، يصدم جسمه هههههه مثل ما بتصدم جسمي .. 


و أنا طبعا قلت ما بتريا لين شهر 9 من الحين ببدأ أصدم جسمي .. 












وحطيتلي هدف بعد 15 يوم، مب هامني الوزن الحين، عندي بنطلون ضيج من فوق مايبند، أنا بعد 15 يوم لازم أخليه يبند على الأقل لو عقمه وحده و من اليوم ببدأ بصدم جسمي .. 


منو حاب يشاركني و إنشوف شو بيستوي بعد 15 يوم، و عندكم يوتيوب اللي حاب يدورله تمارين هو مب متعود يسويها .. 


أو يسوي هالتمارين بنشوف الجسم بينصدم أو لا ؟؟

الثلاثاء، 2 أغسطس، 2011

Baaaack

إسمحووولي على الإنقطاع ...

وايد أشياء إستوت و ما فضيت شي على شي .. لكن إن شاء الله يعجبكم كولكشن رمضــــــان  ههههههه .. و ببدأ أكتبكلكم اليوم .. خراااريفي . و سوالف رمضان و يبالنا نتكلم على الرياضة .. في رمضان اللي عنده أي معلومة يفيدنا ..

و علىف كرة علاية و أخيرا كتبت في مدونتها، لكن المشكلة ما أعرف ليش يا علاية ما نقدر نعلق على مووااااضيعج عدلي الإعدادات عندج



السبت، 18 يونيو، 2011

قوة العقل






كثيرون لا يدركون أهمية العقل، عند القيام بأي عمل، و كثيرون لا يدركون أن حياتهم تكون ناجحة أو فاشلة بسبب " العقل " هو المتحكم الرئيسي و الأول والأخير في أي عملية نقوم بها.. 

و لذلك يجب أن نتعلم كيف نتحكم بعقولنا و نسيطر عليها، لا أن يلعب هو علينا و يستعمر أجسادنا، و ندخل في دوامة معه يصعب الخروج منها بسهولة .. !! 

أريدكم من اليوم التمرن على إستخدام " قوة العقل " ، و السيطرة عليها قدر المستاطع، و لا تدعه يسيطر عليك أبدا .. !! 

لا تستلم مهما سيطرعليك فشعاع الأمل مازال موجود .. !! 

و كثيرون يستهينون بقدرات العقل و يقولون و ماذا سأستفيد من التحكم بعقلي و أنا في مرحلة البدانة، و إنما يجب أن أتحكم بمعدتي و فمي أكثر  ..  !! 

لكن الفوائد كثيرة و هي الأهم أنك بمجرد أن تسيطر على عقلك فأنك سيطرت على كل جسدك بما في ذلك معدتك و فمك .. 

لأن المعدة لا دخل لها و لا حتى الفم و إنما العقل هو من يجوع ويريد أن يأكل و لو إستطعت السيطرة عليه، فإنك لن تضع أي شيء داخل فمك إلى معدتك مباشرة .. 
و العقل دائما يجب أن تعامله مع ككائن بشري فهو يشعر بما نشعر به، فهو يجوع و يعطش و لذلك يجب أن نفهم لعبة العقل .. 



و لو تلاحظ أن أكثر من يتبع الأنظمة الغذائية القاسية لا يستطيعون السيطرة بعد مدة طويلة و منهم في مدة قصيرة، يرجعون إلى عاداتهم القديمة، و منهم لا يرجع إلى عاداته القديمة و إنما إلى عادات سيئة، و يبدأ بالأكل و يلهث و هو يأكل، و كأن هذا الطعام سينتهي بعد دقائق، و المصيبة أن أوزانهم ترجع إلى ماكانت عليه أو تزيد أضعاف ما كانت عليه في خلال أسبوعين أو شهر .. 



لماذا ؟

بكل بساطة، العقل كان يحتاج إلى"  برمجة "، و العقل يصبر و يحاول قدر المستطاع أن يفتح شهية هذا السمين الذي لا حول له و لا قوة حتى يتم إشباع العقل أيضا، لكن بدون فائدة، و كل يوم يقوم هذا العقل المصدوم بهذا النظام معتقدا أنه سيعيش على هذا الوضع إلى الأبد فيقوم بإغراءه و فتح شهية هذا السمين، و يجعل كل شي شهي في عين السمين، و بعد أن يبقى هذا السمين  بالصد و محاربة هذه الأفكار لا يحتمل العقل و يبدأ بالإنفجار كالبركان، و يبدأ هذا السمين و الذي لايعرف ما سر رجوعه إلى الأكل بهذه الطريقة .. !!

إذا ماهو الحل و كيف أسيطر على عقلي و أجعله أسير بين يدي .. و متى ما إحتجته سيطرت عليه لا أن أدعه يسيطر علي بكل سهوله.. 
---------------------------



الخطوة الأولى:-    "جلسة مع العقل"

إجلس مع عقلك و ناقشه، و لا يتم ذلك إلا في مكان هادىء أو بصوت يجعلك تسترخي بعيدا عن الأصوات الصاخبة..
تمدد على ظهرك ، و مد يديك و أرخي رجليك و كل عضو في جسدك، و إستنشق الهواء و قم بعملية الشهيق و الزفير، حاول أن تتأمل إستنشاق الهواء، و هو يدخل جسدك و يتغلغل إلى جسدك، و أدخل الهواء قدر المستطاع في جسدك و بالذات العقل، فهو يحتاج للأوكسجين، فهو غذاء العقل و بالذات إذا كنتم مدخنين أو كنتم من عشاق المشروبات الغازية فهذه المشروبات تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، فأنت بدل أن تدخل الأوكسجين تقوم بإدخال ثاني أوكسيد الكربون..

إستنشق من 3 إلى 5 دقائق و لا تفكر بأي شي و إنما فكر فقط في عملية التنفس، بعد ذلك إبدأ بمخاطبة عقلك.. 

فأنت الآن أعطيت العقل غذائه و هو الأوكسجين و هو الآن مسترخي و ليس في حالة نفور، قل أنك الآن ستبدأ بنظام غذائي جديد، و هذا النظام بعيد عن الحرمان من الأكل و أنك ستأكل كل ما تشاء، و لكن بحدود، و أنت لن تقوم بعملية حرمان، و إنما تنظيف للأكل ..


 و تريد تجديد جسدك، و تعيد لياقته.


 و تأمل شكلك بعد سنة و كيف أنت بعد سنة، و كيف هي لياقتك، و كيفية أدائك للتمارين الرياضية، تخيل نفسك ما تشاء كل مايخطر في بالك سواء  مدرب أو رياضي، لاعب .. إلخ أي شيء يخطر ببالك، فعقلك يشاهد ما تتخيله، و يستمتع بهذه التأملات و التخيلات، و سيقوم بمساعدتك بعد هذه المشاهدة لأنه شاهد ما تريده، و لم يكن في حالة صدمة و حرمان..

كرر هذا التمرين كل يوم، أو 3 أيام في الإسبوع و لكن ليس قبل النوم، لأنك قبل النوم إذا قمت بعملية التنفس ستنام فورا، لأن النوم كما قلنا يريح العقل، فأنت بمجرد أن تريح عقلك قبل النوم ستنام، و لكن ممكن أن تستخدم عملية التخيل قبل النوم فهي مفيدة جدا .. !! 


----------------------------------

الخطوة الثانية :- " نظف كل ما يدخل إلى فمك "

لا تفكر أبدا بالقيام بأي " ريجيم " و إنما نظام غذائي جديد، و هو نظام حياتك الجديد، 
كثيرون نجحوا في الريجيم و الريجيمات القاسية ووصلوا إلى الأوزان المثالية، لكن لو تسألهم عن صحتهم فهي سيئة، يعتمدون على المكملات الغذائية بكثرة، و مناعتهم  ضعيفة، و أغلبهم بسبب الأنظمة السيئة لا يستطيعون القيام بأي تمرين، و يتعبون بسرعة  .. و إنظروا إلى وجوههم تلاحظ الإرهاق و التعب، لأن الجسد يحتاج إلى الأطعمه الصحية بشكل متوازن .. 

إبدأ الآن و تعلم كيف تنظف جسدك، وضع لك 5 وجبات أو 6 وجبات .. 3 وجبات رئيسية أما الباقي فهي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية .. 

و عندما يفهم العقل أنك تقوم بتغذيته و تمده بالطاقة، و الحيوية، و تكثر من الخضار و الفواكة فهو يبدأ للخضوع لسيطرتك .. 

فالعقل يعشق من وجهة نظري كل ماهو " أخضر " لأن كل أخضر يتحول في الجسم إلى مادة الأوكسجين و هذا مايريده العقل، يريد الأوكسجين ..

بالنسبة للمشروبات الغائية أو كل مشروب يسبب لك سمنة و ليس له أي فائدة صحية مثل " حليب الكرك " أو كنت من مدمني الوجبات السريعة، لا تقاطع فجأة هذه المنتوجات، فالعقل لن يحتمل أبدا، فهذه الأغذية أصبحت كالمخدر للعقل والجسم و لا يسيطع توديعها فجأة فأنت فتحتاج إلى وقت حتى تزول.

فأنا مثلا إحتجت إلى 3 أسابيع تقريبا حتى قطعت " الكرك " و لو أراه اليوم لا أشربه، و لا أحس إني أريد  أن أشربه، و لا أحس بتلك النشوة التي كنت أحس بها عند رؤيتي للكرك، و الصداع الذي كان يزاولني كل صباح و لا يزول إلا به .. 

فعقلي إستوعب أضراره، و أخرج سمومه من جسدي ..حتى زالت آثاره ..

كيف قاطعت؟

كنت أشرب في اليوم ما يقارب 3 إلى 4 أكواب " حليب كرك " 
بدأت في أول يوم بشرب كوب صباحا و كوب عصرا و مساءا.. 
اليوم الثاني قمت بشربه صباحا و مساءا، و فترة العصر قمت بإستغلالها بالخروج من المنزل..
اليوم الثالث تابعت نفس الشيء و اليوم الرابع كذلك، اليوم الخامس قمت بشربه صباحا فقط، لأنه يقوم بتعديل مزاجي ف لا أستطيع قطعه فورا، في اليوم السادس أدخلته صباحا و مساءا اليوم السادس أدخلته صباحا و هكذا قمت بمقاطعته تدريجيا .. 

حتى أدخلته مره في الإسبوع، يوم التجمع العائلي و بعد ذلك قطعته فورا، لأني لم أكن أحس بأي شعور نحوه .. و إستوعب العقل أن هذا الشيء لا يصلح لجسدي، و هل تعلمون أن بعد فتره جربت أن أشربه، و لكن لم يتحمله جسمي ..لأن عقلي تعود على كل ماهو صحي غير مدمر فعندما أدخلته مره أخرى لم يتحمله .. ف لم أتلذذ به و لم أستطع إكماله ..
----------------------------------



الخطوة الثالثة:- " إقرأ و إستمع "

عقلك يحتاج إلى القراءة حتى تستطيع السيطرة عليه، إقرأ حتى تقنع عقلك، لأن العقل لا يقتنع إلا بالتأملات، و الإستماع و القراءة،  لأن القراءة فيها مخاطبة للعقل أكثر من العين، فالعين هي أداة فقط مثل سماعة الهاتف، إقرأ كل ما تراه أمامك مجلة أو كتاب أو إعلان، يمكن قراءة جملة واحدة أو حتى الإستماع إلى جملة معينة تغير مسار حياتك، لأن عقلك إقتنع بها و أراد التغيير الآن .. !! 
------------------------------------------


الخطوة الرابعة:- " نظف جسمك بسرعة من السموم "

حتى لا تطيل المدة، و بدل أن تكون شهر يمكن أن تكون إسبوعين، نظف جسمك من السموم بالرياضة، و دخول حصص اليوجا و شرب الكثير من الماء ..

هذه الأمور ستوقظ عقلك، و ستنبهه أن حياتك تتغير للأفضل، و كل مازادت لياقتك، و زاد أدائك الرياضي، كل ما كان العقل سهل في السيطرة عليه،و ستلاحظ على نفس تغييرات نفسية منها السعادة و الأمل و التفاؤل، و التفكير في مستقبل جيد، و لا تهمك صغائر الأمور و لا التوافه و السبب في ذلك، أن الرياضة منحت جسمك بالأوكسجين، و منحت عقلك الكثير من هذا الهواء و تمارين الإسترخاء تمد العضلات بالأوكسجين، فهذا يمنح العقل الراحة، لأنك منحته مايريد، فلذلك هو الآن تحت سيطرتك..

و بعد فترة سيتعود العقل و الجسم على هذا الروتين من حياتك، و سيعجبه يوما بعد يوم، و سيتعلق عقلك بالرياضة، ف ستصبح هذه الرياضة كالمخدر لك، لن ترتاح حتى تقوم بمجهود رياضي تتصبب منه عرقا، و هذا مايحدث معي الآن، إذا لم أقم بأي تمرين رياضي، أتعب و لا أحس بالنشاط، وبالذات يوم الجمعة حيث أعطي نفسي راحة لكن لا أستطيع أحس بأن جسمي غير طبيعي جتى أقوم بأي تمرين حتى ولو كان بسيطا لأن عقلي تعود على كمية معينة من الأوكسجين، فالرياضة و عملية التنفس أصبحت غذائه أكثر من الطعام  .. 


------------------- 


لا تستهينوا بقوة العقل، فهو يقدر أن يفعل ما يريد، و لذلك إبدأ الآن اللعب مع العقل و برمجته حتى تقدر على أن تفعل أنت ما تريد بسب سيطرتك عليه .. 








الجمعة، 10 يونيو، 2011

هل تعلم !!









هل تعلم




 أن ثمرة واحدة من الجزر تمدك بكل ما تحتاجه من فيتامين أ، و يساعد عصير الجزر أو أكل الجزر  في حماية الجلد من الآثار المؤذية لأشعة الشمس و تمكنه من إستعادة عافيته، و كذلك يساعد في التخلص من الديدان المتواجدة في المعدة.

----------------------------



هل تعلم




 أن علبة واحده من البيبسي أو أي مشروب غازي يحتوي تقربيا على 10 ملاعق سكر، و يحتوي على نسبة من ثاني أكسيد الكربون، أي أنه يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون في أجسامنا، فمابالكم بمن يشرب أكثر من علبة في اليوم، ف من الطبيعي سيشعر ببعض الإضطرابات النفسية لأن الجسم بدل أن تمده بالأكسجين تم إمداده بثاني أكسيد الكربون.




---------------------------------------



هل تعلم



أن البروكلي يمدك بالكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم, الحديد، و يحتوي على فيتامين C و ألياف بنسبة عالية و مفيد في عملية إنتاج الطاقة و بناء العضلات.




------------------------------------------


هل تعلم 






أن الموز غني بالألياف، و البوتاسيوم، و لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون فهو يحتوي على أقل من جرام من الدهون، و بعض أنواع الموز لا تحتوي على دهون، و إنما يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.


-------------------------------------------



هل تعلم 



أن مشروب القرفة يساعد على حرق الدهون و السكريات في الجسم، و يساعد هذا المشروب على تخفيف الوزن.




------------------------------------




هل تعلم 



أن الكرفس مفيد لإنقاص الوزن، كما أنه يكافح السمنة و يحتوي على كثير من الفيتامينات منها فيتامين أ ب و ج  و من أهم المعادن الحديد و اليود و الماغانيسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و غيرها.



نتائج البرنامج النباتي .. " و الأعراض التي صاحبتني بعد عودتي لنظامي القديم



إعذورني على التأخير و عدم تدويني لليوم السابع .. و لكن هو مكرر لكن في آخر اليوم أكلت خبز مصنوع بالحليب " خبصنا " ..

لكن أهم النتائج الإيجابية في هذا النظام هي .. 

1. منظف للجسم، فأنت تدخل الحمام أكثر من مرة في اليوم، و تلاحظ جسمك يوم بعد يوم يتغير للأفضل و يتحسن، بالذات بعد أنت تصاحبك بعض الأعراض كالصداع و الغثيان، بعدها تلاحظ فرق كبير في جسدك، فتلاحظ السموم تخرج يوم عن يوم، و لا تشتهي السكريات أبدا و لا حتى الوجبات السريعة.

2. يساعد على خسارة الوزن.

3.جسدك طول اليوم يكون خفيف، و لا تحس بالثقل أبدا.

4. البشرة تتحسن بعد هذا البرنامج، و تلاحظون أن البثور و الحبوب تختفي، و البشرة تشع نضارة أكثر يوما بعد يوم، و أنا أعتقد بسبب الإكثار من الخضراوات و الفواكة.

5. تتقرب للخضار أكثر، و تبدأ تعشقها " على الرغم من أنني لا أحب السلطات، لكن بعد هذا النظام أحببت السلطات أكثر ".

6. لا تأكل كل ماتراه أمامك، كنت جائعا أو لم تكن جائعا، أي بمعنى يخفف من الشهية.

--------------------------

أما النتائج السلبية التي حصلت عليها 

1. الطاقة إنخفضت قليلا، لأني لا أستطيع أن آكل أي شي. و لا أجد البديل فلا آكل ويفترض أن أكثر من العصائر، حتى يقوي طاقتي..

2. لم أكن أطبخ، و هذا أثر علي كثيرا، و هذا النظام يحتاج إلى شخص يطبخ، أو على الأقل أن يكون هنالك شخص يطبخ له.

3. يجب أن تأكل في هذا النظام و تقوم بتعويض جسمك، يعني إن لم أشرب الحليب يجب إستبداله بالبروكلي و حليب الصويا، و اللحوم بالبقوليات، و إكتشفت معلومة في آخر يوم لي، أن بعد أن آكل يجب أن أشرب عصير الليمون أو البرتقال، حتى يقوم بتثبيت فيتامين د في جسمي.

4. كان من المفترض أن أقرأ أكثر و أكثر حول هذا النظام، و لا أكتفي بالمعلومات المتداولة و قراءة بعض المعلومات، و إنما يحتاج إلى قراءة و دراسة أكثر.

--------------------------------------

البارحة و اليوم قمت بإدخال المنتوجات الحيوانية كالحليب، و البارحة أكلت قطعة كعكة لكن لم أستطع إكمالها، أحسست بالغثيان لم أتحملها، و إستغربت من هذا الوضع، لم أتوقع أني لم أتحمل طعمها، أما على العشاء فقمت بأكل ما أشاء ماعدا اللحوم.. و المنتجات الحيوانية أدخلتها، لكن عند نومي البارحة لم أتحمل..

و اليوم " خبصت " و أدخلت المنتجات الحيوانية، و أكلت على راحتي، لكن والله على الرغم من أن النظام النباتي فيه حرمان لكن نعمة للجسد، وراحة، و خفة.
 الآن أسمع أصوات الغازات في بطني، مع آلام، و من غير ذلك بسبب الأكل أحس بأنه واقف في صدري.

الصراحة أفكر أرجع للنظام، لكن على أخف أي سأدخل الحليب  لكن سأمتنع عن الزبدة.
صحيح البارحة صدمت صدمة حياتي، عندما بدأت بشرب حليب الأبقار، لم أستسغ طعمه، و لم يعجبني .. !! 

لا أريد أن أتعب جسدي، و لذلك سأرجع لنظامي، و لكن سأتبع النظام الثالث إدخال الحليب، و الزبادي، لكن سأمتنع عن الزبدة..


و أخيرا شكــــــــــرا لكل من تابع و شجع، و شكر خاص جدا جدا للمجموعة التي إستمرت معي و حاولوا و لو أنهم لم يكملوا لكن على الأقل حاولوا .. 

Tammyfav
me on diet
علايه

شكـــــــــــــــرا

الثلاثاء، 7 يونيو، 2011

اليوم الخامس و اليوم السادس .. " و شكرا جروبي "

المفروض أكتب اليوم السادس، لكن إنشغلت .. و لازم أقولكم شو سويت في اليوم الخامس قبل و بعدين بنتكلم في اليوم السادس إللي هو اليوم ..


و الصراحة ما أبا أتكلم عن الأكل شو كلت و شو ماكلت .. لكن أبا أتكلم عن شو أحس الحين ..
ما أقدر أتريا لين باجر .. باجر بزيد شوي في الفوايد هههه ..

البارحة اللي هو اليوم الخامس، إستغربت من شي، و كانت عنا حفلة بنت خالوه، و إستغربت إني مووول ما إشتهيت الكيك، مع إنه شكلها لذيذ لكن ما إشتهيتها .. يعني مب نفس قبل يوم أشوف الكاكاو و الكيك أحس أبا آكل لا بالعكس .. تغير كل شي ، و كانوا مسوين فطاير و أشياء فيها دياي أو يكون فيها حليب أو زبد أو جبن، لكن يوم أشووفه ما أشتهييه .. و أكون يوعانه بس أدور شي مافييه هالسوالف، و على حظي كلت سوي رول كان لذيذ كلت 6 حبات ههههه، و كلت ورق عنب .. 

و الله أشوف الكاكاو و ما أحس إني متشجعه أبا آكله عادي عندي العيد .. مب مهم آكله أو لا ..!!

أما بالنسبة لليوم

شفت المدربة اللي خبرتكم عنها فيجي .. يوم قلتلها إنه اليوم السادس لي و أحس صدق جسمي غير، قالتلي تسيرين وايد الحمام، و أنا كنت شوي زايغة من سيرة الحمام لأنه صدق وااايد تسيرين الحمام، قلتلها هي و حتى إختفى الإمســاك، قالتلي هالشي عادي، لأنه وايد تكثرين من الألياف .. 

 و أحس بعمري خفـــيفة، و نزلت كيلوا ..  !! و حتى نفخت البطن خفت عندي و ما أحس بصاهر عقب الأكل وااايد أشياء تغرت فيني .. 

لكن في عيب واحد أحس طاقتي خفت عن قبل، بس أعتقد لأنه ما ألقط و أيلس آكل مني و مناك، و ثاني شي أحس هالنظام يحتاج أكل و ترتيب، و تتبرظين له صدق .. و يحتاج صبر و أحس لازم إدخلين العصاير فيه عشان الطاقة طبعا مب أي عصير لازم إنتوا تسووون العصير .. !! 


و على فكرة البارحة كلت شيبس ما أدري إنه بنكهة الجبن يوم كلت نصه إنتبهت .. و إنصدمت كيف ما إنتبهت، و ما حسيت بالطعم شكلي نسيت طعم الجبن ههه..


و أما عن جروبي .. 

Tammyfav
ME ON DIET
علايه 

لولا الله و لولاكم يمكن أنا ماقدرت أكمل، لأنه أول مابديت و كل ما أشتهي شي أتذكركم، و أقول لا مايستوي لازم ألتزم و هم ملتزمين، أدري إنكم خبصتوا من الخاطر بس على الأقل قدرتوا تسووون لو يوم أو يومييين على الأقل حاولتوا .. و في أغلاط ها شي طبيعي .. 

و أنا كنت جابره عمري إني ألتزم، لأني أعرف إذا خبصت كلكم بتخبصون وبتوقفووون .. و أشكر مي أون دايت اللي الله يعينها الصراحة قالت بوقف و لاعت جبدها من النظام لكنها ردت و كملت عاده هي إلها اليوم السابع .. !! ما نعرف شو التغييرات اللي حست فيها .. بتخبرنا إن شاء الله 

لكن و الله أشكركم وااايد واااااااااااااااااااايد ..


الأحد، 5 يونيو، 2011

اليوم الرابع

السلام عليكم .. شحالكم ... 

قلبي يعورني على جربوووبي أحسبهم تعبوا و عانوا و اللي طلع من البرنامج .. أعرف إنه صعب بس يالله شو بنسوي . المهم إني أخلصه و اللي يقدر يكمل يكمل، عشان تعرفون النتيجة .. !! 

بخبركم عن ريوقي ..  مع إني مصورة لكن متهايزة أنزل و فيه رقـــــــــــــــــاد .. 

المهم ريوقي كان عبارة عن كورن فليكس ويا حليب الصويا و عسل، و كلت بيضة و موز .. 

بعدين سرت النادي  .. 
و بعد ما خلصت من التمارين كلت سليس خبز أسمر فيه جام  ..!! 

و الظهر تغديت من سب وي، خذت خبز أسمر و طلعت عندهم خبزتين للفيجيتيريان الأسمر و الإيطالي .. بس فضلت الأسمر و عندهم هالخضرة اللي مسوينها للفيجي .. 

و العصر نشيت و طلبت من ستار بوكس هوت جوكليت بحليب الصويا .. بس عقب ما شربته ما أعرف هل هذا الجوكليت فيه إضافات حليب أو بس شوكليت .. المرة الياية قلت ما بطلب هوت جوكليت لين ما أتأكد بنفسي .. 

و تعشيت اليوم خبز سليس مع خضرة و بيض .. و شربت كوب حليب الصويا .. 


و تصبحـــون علــى خـــــــــــــير


اليوم الثاالث " الجزء الثاني "




ريوقي كان عبارة عن 

كورن فليكس، مع حليب الصويا و حطيت عسل وياه عشان يحليه أكثر .. 
و عصير برتقال .. 


 






و الغداء إشتهيت دال، و مريت المطعم خذتلي دال وياه خبز نان يمكن يسموونه الخبزه العودة،  و طبعا مب بس هالكمية اللي كلتها ماكله أكثر لأنه أحس ما عندي إختيارات وايد ..  بس يوم كنت آكل إذكرت و صورت .. بس شو لذيذ .. و نكهة الفلفل عجيبة ..






و العصر، حسيت إني أبا أشرب شي، يقويييني و فيه مسبة بروتين عاليه ..


حليب الصويا نكخة الفانيلا و الكاكاو


 بلووبيريز




كيس كويكر سادة




مووز


و أحلى سموووثيي 



شكله مايشجع بس لذيذ وااايد .. و أحتاج شي يقوييني .. 

و الله يسلمكم العشاء مشكلة، عااانيت كالعادة هههه مارمت أصور لأنه يمعه البارحة كانت عندنا من الصدمة ما لحقت، تخيلوا حطيت من السلطة و إكتشفت إنه هاي السلطة مخلوطة بجبنة البارمزان هههههه و تميت أقوول آكل أو ما آكل و أحس بتأنيب الضمير و آخر شي جان أعطيها وحده قلتلها ماكلتها حقج ههههههه.. و ماعرفت شو آكل غير شوربة ويا خبز و محشي .. هههه أحسن شي .. 

-------------------

و من كثر الحماس البارحي و إني نزلت كيلو في النادي خذت بسكون و ما أدري إنه بالزبد مسواي ههههههه، بنت خالو قالتلي كيف تاكلينه، إستغربت يوم شفت المحتويات اللي فيه زبد هههه ضميري أنبني كيف ما إنتبهت .. وكنت ماكله نصه وماكملته .. !! 

بس أهم شي إني ماكلت السلطة و رمت أردها ..

الجمعة، 3 يونيو، 2011

اليوم الثالث " الجزء الأول "



الصـــراحة ما بغيت أتريق، قبل لا أقولكم بالنتايج اللي حسيت فيها في اليوم الثالث، و من كثر مب متحمسة ببشركم بأهم شي .. 



اليوم يوم وزنت الصبح، ما صدقت الحمد الله نزل و زني كيلوا واحد في اليوم الثالث .. 

و الصراحة على صعوبة هذا النظام ك بداية، و أنا كنت مكلمه وحده على يوتيوب هي نباتيه، بس هذيج نباتيه من الدرجة الأولى قالتلي إنه بتعب أول فترة و عقب عادي، و أنا كنت أعتقد إنه بيكون سهل ك بداية، هو مب صعب، لكن المشكلة إنه كل شي نسويه في حليب و زبد أو منتج حيواني ونادر إذا لقيت مع زيت بس .. 

و إستويت ما ألقط نفس قبل عادي شفت أي شي جدامي و كلته .. مع إني في هالنظام ما أحرم عمري آكل، هههههه إستويت أيووع حتى لو موزتين كنت آكل .. 


و النتايج اللي لاحظتها، من اليوم الثاني حسيت إني أسير الحمام أكثر من مرة  و خاز عني الإمســاك .. !! و الشي الحلو تحسوون عماركم طوووول اليوم خــفاف ما تحسون بعماركم ثجـــال .. !! تعرفون ذكرني بشو .. نفس الصيـــام شفتوا أول فترة كيف .. ويع راس و لوعه أنا جي حسيت .. !! اليوم الحمد الله أحســــــن .. 


و الصراحة بعد ما شفت إني نزلت كيلوا ... تحمست و تشجعت .. 




و بكل تفاؤل بكمل .. أتريا اليوم السابع و بشوف كيف بيستوي جسمي، و هل في فرق بين قبل و بعد، و إن شاء الله ينزل كيلوا ثاني في اليوم السابع يارب .. !! 
و ما بحاول أقاوم، لا..  إلا بقاوم كل شي فيه منتجات الحليب و المنتجات الحيوانية .. عشان أشوف النتيجة بعد اليوم السابع .. 


و أنا أنصحكم، أعرف كلكم خبصتوا و اللي مستحي يرمس و يقول، كملوا عادي .. شي طبيعي الواحد يخبص، و أنا الصراحة مارووم أخبص أخاف إن خبصت أخرب عليكم، و كم مرة غلطت كنت باكل روب، و أتذكر و أتذكر القروب اللي وياااايه .. إذا ما قدرتوا على الثاني كملوا على النوع الثالث .. !! 


صدقووني بتلاحظون على عماركم غير .. 


و الحين أنا يوعانه بسير أتريق .. و هالمرة ما بنسى بصور ريووووقي .. 


و بالتوفيق للجميع ..

اليوم الثاني " صداع "


اليوم الثاني 

اليوم البوست خالي من الصور، مارمت أنزل شي ضاربني صداع قوي، ما أعرف من شو، أقول يمكن مفعول التنظيف يسبب صداع، لأني تقريبا ودرت وايد أشياء و أتوقع إنه منه .. !! بس يالله أهم شي إنه جسمي ينظف .. 


اليوم ريوقي كان عباره عن 

مـوز، و كورن فليكس مع حليب الصويا و عسل، و الصراحة أنا إنصدمت من شكل حليب الصويا ما توقعت جي لونه، أشربه  كنت قبل بالكاكاو بس ماشفت شكله ، ولوونه مب أبيض .. و سويتلي بعد عصير جزر وتفاح و كرفس .. !! الكرفس طعمه الصراحة أستغفر الله بس أحطه لأنه مفيد و يساعد على الحرق.. !! بس حطيت شوي .. 

و  على الضحى شرب حليب صويا بالكاكاو .. 

و تغديت عيش أسمر مع خضره مفوره، و كنت أتحسب ماشي صالونة و عصرت على العيش طماط و بعد ما تغديت إكتشفت إنه شي صالونه .. 

و العصر كلت مكسرات و شيبس .. !! 

و العشا كلت خبزتين عليهن شكر من خبز " الجباب " و معكرونة خضرة ..  بس أحس إني مصدعة و ضاربتني لوعه ما أعرف هل جسمي قاعد ينظف أو شو ما أدري مع إني متأكده مب ضغطي نازل لأني كل شوي آكل رطب .. !! 

و أحس إني مشتهية آكل فاست فوود هالشي الغريب مع إني من زمان ماكلته .. !! 
و لو آكل ما أشبع ما أعرف ليش ههههههههه .. الله يعيني و يعينكم 5 تيام باقي ... 

الله يخليكم خبروووني شو سويتووا .. 

الخميس، 2 يونيو، 2011

اليوم الأول




اليوم الأول 

ماتوقعت إني ألاقي شوية صعوبة، حسيت وايد أشياء ناكلها فيها منتجات حيوانية .. 

الصبح كان ريوقي عبارة عن سليس أسمر مع جبن الصويا مع طماط وسبانخ وبيض، و عصير برتقال، و عقب ما كلت الساندويش تذكرت إني ما صورته .. 

و كلت طبعا الموز و إذكرت و صورت ..



و سرت النادي من وقت قلت بقرالي مجلة و باخذلي كوفي  لين ما يبدأ الكلاس، و خذتلي كابشينوا بحليب الصويا من الكوفي، بس جربوا حليب الصويا من جلوريا جينز حلو ..




الغدا على حظي كانوا مسوين شوربة خضار، و حطيتلي شوربة مع عصير عنب ..



و طبعا الغداء كان فوقة دياي " مجبوس دياي " قمت خذت العيش طبعا و حطيتلي سلطة و سبانخ، و كنت رادة متأخرة البيت ف ماوحالي أسويلي شي .. فقلت الموجود باكلة ..



المفروض أحط هالصورة قبل الغدا، لأني كلته قبل الغدا، و كنت ماخذه كميه عشان نسبة البروتين فيه و هذا طبيعي  عبارة عن فواكه وقمح مثل الكيك طعمه بس وايد مفيد لكن نسبة السكر عاليه فيه هالمشلكة، بس عادي عندي، إذا أنا أسوي رياضة أحتاج طاقة ..


و هذا شكله 


طبعا اليوم في اليمعه عانيت الصراحة، لأنه كل شي موجود مصنوع من الحليب و الزبد، و قلت ما باااااااكل، و طباخة قوم يدو هندية، لازم تسويلنا المغرب جباتي شكر يعني الخبزه فيها شكر و لذذذييييييييذ و كلت حبه .. 



وبوم يا وقت العشا على حظي كل الأشياء فيها منتوجات حيوانية ما عدا الجباتي و السلطة و قمت حطيت بتر جيكن بدون الدياي، بنات خالتي قالوولي ما يستوي لأنه مزت الدياي قلتلهم الصالونه عادي، ما اعرف قلت لقمه و حيبت بتأنيب الضمير قلت ما باكل خلاص .. يمكن صح و زين إني ماكلته، لأنه إكتشف قطع دياي صغار ما تبين  في الصالونة .. و كلت سلطة و خبز بس و عقب هجمت على اليح .. هههههه عشان ما أحس باليوووع 



بس تدروون في شو غلطت، إني اليوم ماشربت ماااي واااايد المفروووض اشرب .. ما أعرف يمكن لأأنه مغيره نظامي و مب عارفه .. 

بس الحين و أنا أكتب هالبوست وااااااااااايد مستانية لسبب إني قدرت أنجز و بنتقل للمرحلة الثانية، و الشي الثاني أحس بعمري خفيفة أنا الحين رادة البيت و مستانسه الحمدالله إني مب حاسه بتخمه من تخبيصات الأكل و أحس معدتي مرتاااااااحة .. الحمد الله .. 

يالله خبرونا عنكم