الثلاثاء، 31 مايو، 2011

شروط لكل اللي حايب يكون بناتي لإسبوع واحد




السلام عليكم .. 


لكل اللي حاب يكون نباتي لإسبوع واحد، يحط إسمه عشان نعرف منو بينضم ويانا، و أنا على أساس قايله من قبل بنبدأ أول 6 بعدين أنا أجلت يوم واحد لسبب أنه اللي يبون يشرون أكل على أساس أول الشهر و المعاش نازل فقلت بنخليه 6.2 .. !!  و اليوم ردوا عليه شخصين يبون يبنضمون ف نعطيهم وقت .. 


عشان جي بغيت الحين أعرف منو بينضم ويانا و خلاص بنبدأ ثاني يوم من شهر 6 يوم الخميس بيكون الله يعين الصراحة وقت اليمعات و الطلعات ههههه .. !! 


المهم مثل ما قلت قبل حاولوا تاكلون أشياء فيها كالسيوم وفيتامينات و معادن و كثروا من الخضراوات .. و على فكرة وايد في بدائل .. !! 
أهم شي إني باكل عيش خخخخ .. 


و يالله اللي بينضم يخبرنا .. 

الاثنين، 30 مايو، 2011

بدأ العد التنازلي " للنباتيين فقط "


جاهزين .. 

ما بقى شي إلا يومين و نبدأ .. 

أنا ما بحسب أول 6 بنبدأ 2\6 عشان اللي يشتغلون و اللي تنزل رواتبهم اول الشهر على الأقل يسيرون يشرولهم أكل  .. 

و أنا أفضل لو كل كل وحده تبدأ تصور الأغراض اللي إشترتها، اللي حاب طبعا هالشي بيساعدنا على إنه إنوع الأشياء اللي ناكلها، و على فكرة ترا واايد أشياء لقيتها للنباتيين يوم كنت سايره سبينس حتى الجبن لقيت جبن للنباتيين .. !! 

و اللي متهايزة تصور، تقدر تحط صورة المنتج اللي خذته من النت و تحطه في البلوق مالها .. 

و حتى يومياتكم ممكن تنزلوونها و كل واحد بيشجع الثاني .. و مب لازم الوجبة كلها، ممكن تحطون لو وجبة وحدة ..
و اللي حاب طبعا يكتب تجربته يوم عن يوم .. و لو فكرتوا فيها إلا 7 أيام حتى لو خربتوا و خبصتوا كتبوا لأنه الكتابة ترا تساعد و إنتوا مب حاسين .. !! 

و ثاني شي لو كل وحده كتبت شعورها و قالت شو كلت و حطت صور هالشي بيشجع لأنه أنا بكتب، و مثلا شفت تامي راده عليه بدخل تدوينتها و بشوف شو منزله و بيلس أقرا شو كاتبه و بحس إنه مب بس أنا مثلا خربطت حتى غيري خربوا هههه من البداية مخربين عقب بدخل مثلا عند علايه و عقب مي أون دايت و هكذا  .. 

و أنا أنصحكم بعد اللي بتنزل موضوع في تدوينتها تحط اللينك مالها بعد لأنه وايدين يدخلون  و مب الكل يقرا الكومنتس بس يوم بيشوفون حط حاط لينك بيدخلون .. اللي حاب طبعا يحط اللينك و إذا متهايزين شراتي برايه هههه ..


أنا يمكن بكلف عليكم بهالشي، لكن أنا ليش أباكم تسوون هالشي، عشان تتحمسون و أنا أتحمس، حتى إنتوا بيتكم أفكار وبتكتشفون أشياء يديده..  

طبعا في هالشي مب ملزومين لكن اللي حاب .. 

و آخر شي حبيت أقلكم، ترا الأكل النباتي لازم تاكلون تكثرون في أشياء معينة، مثل الخضار و في خضار معينة فيها نسب بوتاسيوم عالية و فيه كالسيوم و حديد، كثروا منه .. 

و لازم تعرفون كل شي يدخل في حلجكم شو فيه من فيتامينات و معادن،  و أنا أنصحكم تسوون سيرج عن كل الخضار  و الفواكة اللي تحبونها ..
هالشي بيخليكم تعرفون شو تاكلون و تركزون على شو .. 
و ترا الجسم ما يسحب الكالسيوم النباتي بسرعة نفس الحليب العادي ف عشان جي كثروا من الكالسيوم  يعني مثلا اللي يشرب حليب الصويا أو العيش أو الألموند يحاول يشرب كوبين في اليوم أو حتى 3 .. لأنه فيه كالسيوم و بروتين، و حاولوا تركزون على الخضار اللي فيها كالسيوم و حديد بعد مثل البروكلي اللي لازم تخلوونه روتينكم اليومي .. 

و لازم تقرون كل شي قبل لا تشتروونه، و على فكرة الكاكاو لا تتسرعون و تشتروونه حتى لو كان الأسود شوفوا إذا فيه إضافات أو لا 

و إذا سرتوا السوبرماركت أو الجمعيات لا تستحون و سألوا.. إنه المنتج مايحتوي على أي عنصر حيواني .. 

و صح العضلة بعد بالذات اللي يسوون رياضة، و أنا أنصحكم لو تمشوون على الأقل يوميا فليل نص ساعة بس أعرف حر بس على الأقل شوفوا النفسية كيف تتغير بعد المشي .. 

المهم أنصحكم تاكلون الأشياء اللي ممكن تلقون فيها بروتينات مثل البقوليات وهالبقوليات تحتوي على نسب  عاليه من البروتينات و الكاربوهيدرات و الألياف و يحتوي على الحديد .. 

كلوا يوميا بما يعادل قبضة اليد من المكسرات، لأنه تحتوي على دهوون جيدة للجسم .. 

هذا اللي عندي اليوم .. و إن شاء الله تكونووون مستعدين .. 


و اللي عنده أي سؤال أنا جاهزة

الأحد، 29 مايو، 2011

BODY PUMP





لكل من يطمح إلى بناء عضلة، و شد جسمه، و تقويته .. 



هل تعلمون ماهي فوائد بناء العضلة، كثيرون يخافون دخول مثل هذه الحصص ظنا منهم أنها ستبرز عضلاتهم كالرجال، على الرغم من أن الشخص هو الذي يتحكم بذلك ، و لكن فوائد بدي بمب عندما تدخله، فهو يبني لك العضلة و هذه العضلة تقوم بشد الجسم، و حرق الدهون التي تحت العضلة و ما حولها ..

و لا تيأس في الإسبوع الأول إذا زاد وزنك كيلو أو لم ينقص لأنك بكل بساطة قمت ببناء عضلة و هذه العضلة ستساعدك كثيرا في حرق الدهون و شد الجسم ..






الاثنين، 23 مايو، 2011

تخلص من السموم عن طريق الماء






هل تعاني من بعض الأمراض، من الجفاف، من آلام في المفاصل أو العظام ؟ 
ما عليك إلا بشرب الماء، أجسادنا تحتوي على 90% من الماء على حد علمي إن كانت المعلومة خطأ فأرجوا التصحيح، و نحن لا نشرب الماء إلا عندما نعطش، و لو شربنا لا نشرب ما يسد حاجة أجسادنا من الماء إلا في فصل الصيف، وحتى فصل الصيف لا نشرب الكثير من الماء، لأننا نكون دائما في أماكن مغلقة و مكيفة، و لا نحس بالعطش .. و هذا هو الغلط، حتى لو نحس بالعطش يجب علينا شرب الماء على الأقل 8 أكواب يوميا يجب تقسيمها يوميا .. 


الماء و ما أدراك ما الماء، فهو يعتبر منظف رائع للجسم، و يقوم بتنظيف الجسم و تنقية الدم من السموم، و هو سر الشباب أعطيكم مثالا.. 


عند نحس بالتعرق في أجسامنا نقوم فورا بتنظيف أنفسنا من خلال " الماء "، عندنا تغبر أو تخيس السيارة نقوم بغسلها بالماء، حتى نتخلص من الغبار عليها، و كذلك الجسم يريد المزيد من الماء حتى يساعدك على التخلص من السموم، و ترطيب البشرة، و تنقيتها، و يقوم كذلك ترطيب المفاصل، و يقلل من آلامها، لأنك أعطيك الجسم حاجته من الماء، و أنت دائما تعطيه أقل من حقه.. 






و ما بالكم لو قمتم بإدخال الأعشاب مع نظام الماء، كالشاي الأخضر و الأحمر و الأسود، و الينسون و البابونج .. إلخ سترون العجب، و أجسامكم تنظف يوم عن يوم ..


و هو يساعد أيضا على تخفيف الوزن، و لا يسبب الكرش كما نسمع و إنما هذه خرافة، يجب شرب الماء لتساعد جسمك على الحركة، و بالذات العضلات.. 








و لكل رياضي، أو من يقوم بعمل رياضي، يجب عليه أن يشرب كميات من الماء لأنه يفقد السوائل و الأملاح أثناء قيامه بأي أداء رياضي و بالذات في موسم الصيف عليه الإكثار من الماء قدر المستطاع.. و ستلاحظ أداء جسدك مع شرب الماء بما يقارب على الأقل لتر و نصف، و عندما تشرب أقل من لتر، عندما تشرب أكثر عن لتر تتعرق أكثر أدائك الرياضي يكون مختلف، على عكس عدم شرب الماء أو الإكتفاء بشرب الماء في النادي عند القيام بأي عمل رياضي .. !! 


نقي بدنك من السموم بشرب الماء .. 


إذا كنت لا تحب شرب الماء، قم بوضع جدول يومي بشرب 8 أكواب في اليوم 
وذلك بشرب ماء كأس عند النهوض من النوم، و كل ساعة أو ساعتين على الأقل تشرب كأس من الماء، و بعد التعود ستشرب كل ساعة كأس من الماء .. و إن كنت تعاني من الإلتهابات ستلاحظ بإختفائها، و الجفاف يبدأ يقل بالجسم، و البشرة تتحسن، و السبب في ذلك أنك أخرجت السموم و طردتها من جسمك، و أعطيت جسمك ما يريده من الماء .. !! 


سأعرض عليكم هذا الفيديو، و كيفية تأثير الكلمات التي نصدرها في الماء، حيث أن الكريستالات في الماء تتغير بتغير ما نصدره من كلام، ف يا سبحان الله لذلك نقول بسم الله قبل الشرب و الأكل، و لذلك أيضا ينصح بقراءة القرءان في الماء و شربه للشفاء.. 


ف عندما تصدر كلمات إيجابية فإنه القطرة تتغير و تصبح كرستالة رائعة بديعة الجمال، و عندما تصدر كلمة سلبية، تتحول هذه الكرستالة إلى شكل مخيف لا تعرف ما هو .. 
و لذلك قبل شرب الماء يجب أن نصدر كلمات إيجابية، ف مثلا إذا كنت تريد تنظيف جسمك قل " نظف جسمي من السموم " إذا كنت تريد الشفاء ردد آيات الشفاء أو قل أي كلام مثلا " يارب إشفني " أو إمنحني الصحة و العافية " 
حتى لو كنت تريد أن تنقص من وزنك قل " حسن من لياقتي و نقص من زني " .. 


و شاهدوا هذا الفيديو و كل كلمة كيف تأثر في الكرستالة ..







الجمعة، 20 مايو، 2011

إستعد لتصبح نباتي لإسبوع واحد فقط ..


أولا قبل البدأ بالنظام يجب التفكير بهذا النظام و على حد علمي أن هنالك 3 أنواع للنباتيين

النوع الأول: لا يأكلون اللحوم و لا منتجاتها أبدا والعسل كذلك و حتى لا يتسخدمون أي منتجات تجميلة أو تنظيفية أو أيا كان المنتج للإستخدام الخارجي إذا كان  موجود فيه منتج حيواني، و منهم لا يستخدم أبدا أي منتج تمت تجربته على الحيوانات.. 

النوع الثاني: لا يأكل اللحوم و لا المنتجات الحيوانية، و إنما يأكل السمك و البيض و العسل فقط ..

النوع الثالث: لا يأكلون أي منتج حيواني، و لكن يتناولون مشقاتها ك الحليب و الأجبان و البيض .. 


أنت ما تختاره مناسبا لك، أنا أرى أن الثاني مناسب لي، لأني تقريبا سأحرم نفسي من أي مشتق حيواني ما عدا البيض و السمك .. و أنا لا أستطيع الإستغناء عن البيض أو السمك بسبب أوميجا 3 و البروتين .. !! و أنا أنصحكم بالثاني فقط، لأن الثالث هو فقط الإستغناء عن اللحوم، و لكن كل واحد و قدرته فإذا كنت تخاف أن تلخبط في النظام إنتقل إلى الثالث ..


من الآن أنصحكم بالتخطيط بما ستأكلونه على الأقل لو ل ثلاث أيام تضعون جدول بالطعام الخالي من أي منتج حيواني .. !! 


أنا أفضل وجبة لدي هي و جبة الإفطار، و كنت أفكر كثيرا كيف سأستغني عن الحليب ..

و لكن تذكرت حليب الصويا، فهو منتج نباتي، غني بالكالسيوم..




وهنالك أيضا بنكهات، و أنا جربت بنكهة الكاكاو مثل الحليب العادي .. 




و اليوم أغلب المقاهي تستطيع إستبدال الحليب بحليب الصويا، و من أهم هذه المقاهي ستاربوكس، و جلوريا جينز ، و أنا بدأت أجرب حليب الصويا مع الشوكلاته، و مذاقه رائع لم أتوقع أن يكون بهذا الطعم أجمل من الحليب المقشوط .. 

و من الممكن سكب حليب الصويا مع حبوب الإفطار و هنالك بعض أنواع الكورن فلكس لا يحتوي على منتجات حيوانية، مثل



فهذا المنتج لا يحتوي على الحليب، و يلائم النباتيين، لذلك أنصحكم من الآن بقراءة ما هو مكتوب خلف العلبة لا تعتمدوا فقط على قراءة ما هو مذكور في الأمام .. 

على عكس هذا الكورن فليكس 


عندما تقرأ خلف العلبة  تقرأ أنه " خال من منتجات لحم الخنزير و مشتقاته، قد يحتوي على آثار الحليب.. أي أنه يحتوي على الحليب حتى لو كانت آثار حليب لا تشترونه..  !! 



كذلك ممكن أن تأكل الشوفان، فهذه الأكلة رقم واحد على مائدة الإفطار لما تحتوي عليه من فيتامينات و تجعلك نشيطا في فترة الصباح .. 



و كم هو رائع أن تضيف العسل مع بعض أنواع المكسرات و الفواكة .. 


كذلك الخبز هنالك بعض الأنواع التي لا تحتوي على الحليب، و أغلبها يكون الخبز الأسمر، أو يكون مخلوط بالطحين الأسمر و الأبيض ..  و عند الذهاب إلى السوبرماركت لا تخجلوا من السؤال أبدا و ما يحتويه هذا الخبز، و أي مكان آخر لا تخجلوا فهنالك بدائل، وفمثلا أغلب الهنود يعتمدون على الخضراوات في نظام طعامهم الفطور و الغداء و العشاء..

و لكن إذا لم تجدوا أي خبز بدون حليب ..

فهذه وصفة سهلة، خبز بالموز، و يمكن أن تستبدلوا الموز بأي شيء آخر و هذه الوصفة لا تحتوي على قمح ولا حليب .. 



و كذلك الخبز الإماراتي كالخمير و المحلى و الجباب و الرقاق لا يحتوي على حليب، ممكن أن تصنع لك خبزا، و لكن لا تضع الدهن الحيواني عليه .. 

لا تأكلوا أي شيء يحتوي على دهن حيواني، و يجب التركيز على الدهون الحيوانية ممنوعة، و إستبدالها بزيوت نباتية .. 

وهنالك أيضا بعض الأجبان، النباتية و ليست الحيوانية، و هي الآن موجودة في كل مكــــــــــان ..

فوائد هذا النظام أنه يقوم بتنظيف الجسم، و هذا ما نريده، لأن المنتجات الحيوانية اليوم و بالذات الدجاج و اللحوم، فهي تقوم بتقليب و العبث بالهرومونات في الجسم بسبب نسبة الهرمونات فيها، ف اليوم تغذية الحيوانات مختلفة جدا، اليوم يتم الإعتماد فقط على تسمينها قدر المستطاع، و يتم ذبحها عندما لا تستيطع الحركة، و حتى طريقة أكلها يقومون بوضع مواد تجعلها تنتفخ أكثر عن  الدجاج و الأبقار و المواشي التي تتم تربيتهم في المزارع العادية ..


ثانيا بالنسبة كذلك للدجاج اليوم في المزارع لدينا يتم حقن الدجاجة بهرمون يجعلها تبيض يوميا و من ثم يتم أخذ هذا البيض و فقسه من خلال مكائن خاصة، أي أن هذه الدجاجة التي نأكلها ليس لديها أب؟؟

 بمعنى أنها عملية غير طبيعية، صحيح أنه طازج لكن ليس عضوي .. !! و أنا أنصح كل من لدية مزرعة أو دجاج في البيت أن يأكل من هذا البيض أو البحث عن بيض طازج .. و إذا لم يجد يأكل هذا البيض لأننا نحتاج إليه .. !! 

لغاية الآن هذا ماجاء في بالي على الأقل أن تفهموا النظام..

معلومة قبل أن أنتهي، بالنسبة للأكل النباتي فهو ليس حرمان من الأكل، في هذا النظام يجب أن تركز على الكالسيوم و البروتينات و تجدها في بعض الخضراوات و الفواكة، و الإكثار منها، بالذات الكالسيوم لأنه الكالسيوم تمتصه العظام بسرعة إن كان حليب حيواني على عكس إن كان من حليب عادي و لذلك ركزوا على الكالسيوم في الأكل ..


و لأي سؤال أو إستفسار أنا جاهزة ..  :) 

تقرير " الأطفال يصبحون نباتيين عندما يجوعون "



"  توصل باحثون أمريكيون إلى أن الأطفال الذين يقدم لهم أنواع من الخضار كجزء أول من وجباتهم الغذائية  لدى إحساسهم بالجوع يصبحون نباتيين أكثر، ووجدت الطبيبة باربارا لولز من جامعة بنسلانيا الأمريكية و فريقها الطبي بعد إجرائهم الدراسة على 51 طفلا، أن الأطفال الذين قدمت لهم كميات كم الجزر كجزء أولى من وجباتهم الغذائية  تناولو الأغذية الأخرى، مثل القرنبيط بشكل أقل ممن لم تقدم لهم تلك الفاكهة  أو قدمت بكميات ضئيلة، ووجد الباحثون أن الأطفال الذين أكلوا كميات قليلة من الجزر في بداية تناولهم وجبتهم الغذائية أكلوا القرنبيط لاجقا بكميات أكبر، و قالت بربرا: أعطينا الأطفال الجزر من دون تقديم أي أنوع أخرى من الأغذية المنافسة، و عندما كانوا جياعا في بداية الوجبة الغذائية، بانت فرصة أكبر بتناولهم كميات أكبر من الخضار "


المصدر مجلة الصدى الملحق الطبي .. 




و تأكدت من هذا الخبر أكثر عندما سمعت للدكتور عبد الله المطوع في إحدى لقاءاته أن الطفل عندما يبلغ سن 6 أشهر يجب إدخال الخضار له لا الفواكة، لأنكم إن أدخلتم الفواكة في نظامه، فإنه لن يتقبل الخضار، و السبب في ذلك أن الفواكة تحتوي على السكريات على عكس الخضار، و إذا تم التعود على الخضار بعد ذلك ندخل الفواكة في نظامه الغذائي، و هذا يجعله محبا للخضار أكثر  حتى بعد أن يكبر .. 

الاثنين، 16 مايو، 2011

نباتيــن لإسبوع واحد فقط



نبـــاتيين لإسبوع واحد فقط !!!


سابقا لم يكن يلفتني هذا النظام، و كنت أراه فاقدا للفيتامينات و المعادن، و كل من يمشي على هذا النظام أكيد يشعر بإرهاق و يحتاج بعض الفيتامينات لتمده بالقوة، و كنت اعتقد أن اللحوم و الدواجن و منتجاتها هي الأفضل ..




ما شجعني أكثر إلى تجربة هذا النظام بعد أن تعرفت على أناس يتبعون هذه الأنظمة و بعد تجربتي مع كل ورقة خضراء و كل ماهو أخضر في غسل الجسم، و تخليصه من السموم، سأعد لكم موضوع عن العصائر التي تخلصكم من السموم، و ستلاحظون الفرق بعد مدة كيف تتحول أجسامكم من ضعيفة إلى أقوى و تقل الشهية لديكم لكل ماهو سريع و غير صحي، و تتقربون أكثر إلى ماهو صحي لأنك تقوم بعملية التنظيف دائما و تتخلص من السموم ..

مرة شاهدت حلقة أوبرا و يمكن شاهدتموها و كانت الحلقة بتحويل طاقم الأستوديو التي تعمل به أوبرا لمدة إسبوع إلى نباتيين و تطوع لهذا البرنامج ما يقارب 300 شخص يعمل في هذه الشركة .. أغلبيتهم لم يحتملوا النظام و السبب في ذلك أجسادهم كانت متعودة على الوجبات السريعة و الدسمة، فأذكر أن إحداهم لم تستطع و أكلت وجبة من ماكدونالدز، و كانت هنالك نباتيه هي من كانت تشرف عليهم، و قد إستضافتها أوبرا ..قالت لها أنها الآن مثل مدمن المخدرات، مدمن المخدرات حتى يتخلص جسمه من سموم المخدر يحتاج إلى وقت، و أنتي كذلك تحتاجين إلى وقت حتى تخرج هذه السموم و بعد ذلك لن تشتهي الوجبات السريعة و قالت لها بعد هذا اليوم سيتخلص جسمك من السموم، و كان كلامها صحيح .. !!

و بعد مضي إسبوع، تم الحديث مع من أكمل البرنامج و ما هي النتائج المترقبة بعد إسبوع، أغلبهم قالوا أن الإمساك إختفى عنهم، و أنهم يذهبون للحمام بشكل يومي، منهم من يرى أنه يتمتع بصحة عالية، و لا يشعر بصداع طول اليوم، و منهم من قال أنه خسر باوندات من وزنه و لم يكن يتوقع ذلك ..

تحمست للفكرة و لكنها لم تشتعل في عقلي بعد، و هنا بداية إشتعالها، كنت في النادي و قبل دخول الحصة الرياضية، كنت أتحدث مع المدربة، فإستغربت أنها نباتية و ماشاء الله تتمتع بدرجة عالية من اللياقة و الصحة و هنا بدأت أفكر في الموضوع .. 
إقتنعت بالفكرة، أريد أن أكون نباتية لإسبوع فقط لأرى النتائج على جسمي و صحتي .. سأمتنع عن كل اللحوم و مشتقاتها ما عدى السمك و البيض ..  !! سأبدأ أول شهر 6 .. و لكل من يريد البدأ معي لنجرب إسبوع نباتيين و النتيجة التي سنحصدها.. ننزل يومياتنا أول بأول ..  

لكل من يريد المشاركة ..

السبت، 14 مايو، 2011

معلومة على الطاير


ماتدرون كيف راسي كان داير من يومين، أحس إنصدمت من شيئين و أول مرة أتأثر هالكثر، مع إني ما أهتم لكن هالشي أثر فيني لكن في نفس الوقت الحمد الله أظفت معلمومات يديده لقاموسي الصحي و الرياضي .. 

أول شي أنا وايد أحب أسوي رياضة، و إذا ما سويت رياضة أتعب، أحس الرياضة إستوت مثل المخدر في جسمي، ما أرتاح لين ما أسوي رياضة، ما أعرف كيف أوصفلكم الإحساس، لكن ما عندي مشكلة أيلس أسوي رياضة 4 ساعات عادي .. و أنا أحب أدخل كلاس و را الثاني .. طبعا مب كله كارديو مثلا يكون كارديو عقب شد للعضلات و بعدين رقص أو بعدين يكون كارديو .. 

المهم كنت أسولف ويا وحده من ربيعاتي صدمتني يوم قالتلي إنتي غبيه تسوين رياضة أكثر عن ساعة، قلتلها عادي لأنه الرياضة ما بسوي بس حرق تراني أحر و أشد في نفس الوقت  و أريح عضلاتي 

قالتلي غلط المفروض ما تسوين هالشي لأني أنا أرهق عضلاتي و ما أعطيها راحة ..
قلتلها لكن أنا يوم الجمعة أريح، و أنا مب 24 أسوي رياضة أنوع في رياضتي .. 
قالتلي لاااا المفروض ساعة و خلاص .. و عقب عضلاتج بتتعب و ما بتحرقين .. 

أنا إنصدمت الصراحة عمري ما سمعت بهالمعلومة و المشكلة إنها سألت مدربين قالوولها إنه كلامها صح.. 

ما تدرون كيف إكتأبت و الصراحة كنت زايغة إني أوصل لهالمرحلة بس قلت مستحيل الحين المدربات في اليوم كم يدربون و من غير يدربون عمارهم، و أنا أحس ما تكفيني ساعة إذا كارديو ساعة متى أشد جسمي ..؟؟

المهم و الشي الثاني اللي صدمني أكثر كنت أشوف فيديو ل الدكتور الرائع عبد الله المطوع و أنا أقول ليش me on diet متخبلة عليه، و الصراحة فناااان بمعنى الكلمة، لكن هو في هالفيديو ما وضح هالشي و سوااالي الرعب البارحة فليل مااارقدت هههههههههههه

الله يسلمكم كان يتكلم إنه في ناس يضعفون و فجأة يردون لأجسماهم و الأسباب ف قال هالناس يا إنهم كانوا يخسرون السوائل في الجسم أو كانو يحرقون العضلة مب الدهون ف يرودون لأجسماهم بسهولة .. 
ف أنا هني إنصدمنت شقى أعرف إني يالسه أحرق العضلة مب الدهون .. تميت طول الليل أفكر و أفكر في الرياضة .. و الله كنت أحس كأنه جزء من جسمي بخسره هههههه و اللهكنت متأزمه البارحة، 
المهم سرت النادي حتى متأخرة اليوم و دخلت كلاس core power شد البطن و body balance اللي نزلت عنه مرة .. 
و بعد ما خلصنا على طول سرت عند المدربة و ضايجة أبا أعرف أبا حد يفهمني أحس فجأة كل اللي قريته و تعلمته كله إختبص .. المهم .. 

قلتله عن الفيديو اللي شفته، و أنا فهمتها قلتلها أنا مب عارفه الرياضة اللي تحرق العضلة شو و اللي تحرق الدهون شو، لأني أحيد الرياضة تنمي العضلة و تحرق الدهون و المشكلة الفيدو كان مب كامل ف ضعت .. 

ف قالتلي، الناس اللي ماتاكل و تحرم عمرها من الأكل و تسوي رجيم قاسي هذيل يوم يسووون رياضة بدال ما يحرقون الدهون قاعدين يحرقون العضلة و بعدين يتعبون لأنهم تعبوا العضلة وما حرقوا الدهون اللي في الجسم.. ف يردوون نفس ما كانوا بسرعة أما  إذا إنتي تاكلين عدل و موازنه في الأكل و تاكلين أشياء فيها بروتينات و أكلج صحي  و محافظة ف إنتي هني يالسة تحرقين دهون و تنمي العضلة في نفس الوقت .. 

ماتدرون كيف إرتحت 

بعدين سألتها عن الرياضة هل إذا أنا تجاوزت عدد معين خطر على عضلاتي 
إستغربت يوم قلتلها هالكلام، قالت أبدا ما يخصه قالت إذا إنتي ممكن تعطين عطي، جسمج يتحمل رياضة دخلي مافيها شي .. و قالت و إنتي مب كله بتسوين كارديو إنتي يالسه تنوعين .. و أنا بالتمارين أعزز عضلاتي و أقويها بالذات إذا كنت آكل عدل و و آكل أشياء فيها بروتينات عشان تنمي العضلة و تقويها و ماتضعفها .. 

والله إرتحت يوم تمت تكلمني إرتحت رااااحه، و الله لو تشوفون ويهي شقى إستوى هههه ..

بس الحين إرتحت قلت لا بسمع كلمة مني و لا مناك أنا بروحي بدور على المعلومة.. 
بس عن الدكتور الصراحة ممتاز بس المشكلة الفيديو ما وضح ليش و المشكلة إذا كان لقاء،  المذيعين يقاطعون ويشوشوون المعلومات .. !! فتلقط نص المعلومة .. 

بس أهم شي إنها قالت سمعي جسمج، إذا تحسين إنه يقدر اليوم يعطي أكثر خليه يعطي لكن تحسين لا سوي اللي تقدرين عليه .. 
و أهم شي إرتحت من مسألة العضلة إنها ما بتتعب دام إني أتغذا عدل، و العضلة ما بتحترق لكن الدهون هي اللي تحترق دام إني أسوي نظام صحي مب رجيم قاسي .. 

حبيت أضيفلكم هالمعلومة على السريع، لأنه أكيد حد نفسي مب عارف هالشي .. !!

الثلاثاء، 10 مايو، 2011

تم تعديل خاصية التعليقات



تم تعديل خاصية التعليقات، لاحظت أكثر من شخص يشكون من التعليقات، سواء كانوا مسجلين أو لا، و عدلته سواء كنتوا مسجلين أو لا بس ما أدري إذا إعتدل أول لا .. بس إن شاء الله إعتدل ..  و أتمنى تجربون و تخبرووني شكرا 


inspirational words



لو أي واحد فيكم يطبع أي صورة تعجبه و يعلقها في غرفته، أو حتى يحطها في مدونته ويقراها و يشوفها بشكل يومي بيلاحظ أدائه كيف بيتغير، سواء في الأكل أو التمارين الرياضية أو روتين حياتكم .. 

إختاروا اللي يناسبكم ..  و دايما خلو هالكلمات جدام عيونكم، لأنه العقل مابيفهم من أول مرة يبا يشوف و يقرا يوميا عشان يثبت الكلمة .. 



















الثلاثاء، 3 مايو، 2011

شــاهد أجمل حلقة من " THE BIGGEST LOSER "


الحلقة الأولى من The biggest loser كانت غريبه بس حلوة، و هي إنه البرنامج فاجئ المدربين إنهم بيعيشون عند المشاركين لمدة إسبوع و بياكلون نفس أكلهم وشوفوا نفسية المدربين شقى بتستوي، و أجسامهم بتتغير ، و الصدمة يوم بيوزنون طبعا حلقة الوزن مب في هالحلقة اللي حاب يكمل بيلقى الحلقات كاملة على يوتيوب لين آخر حلقة .. ما بخرب عليكم شوفوا و إن شاء الله تعيبكم الحلقة