السبت، 30 أبريل 2011

Body balance





هو  مزيج من اليوجا , و التاي جي ، و البلاتيس، و هو يقوم على التوازن الجسدي و الروحي.




YOGA






 TAI CHI







PILATES






من الفوائد التي لاحظتها في هذ التمرين،  أنه يقوم بشد عضلات الجسم كلها، و يهدي الأعصاب و الجسد، لأنك تقوم بالتركيز على عملية التنفس طول التمرين مع شد العضلات، و يتم  شد العضلات من خلال أنك تحمل وزنك دون حمل الأثقال .. !! 


و كذلك ما لاحظته في هذا التمرين، أنه عندما أقوم بأي تمارين في بعض الأحيان أحس بشد عضلي في أي جزء من جسدي أدخل فورا هذا التمرين و لا أقوم بتفويته، فهو يريح عضلاتي كثيرا و يخفف الألم و يزول عني كليا، حتى لاحظت أن عضلة رجلي بدأت تبرز و تشتد و السببب كما ذكرت سابقا بأنك تحمل جزء من وزنك عند كل تمرين ..  
مع العلم أن هذا التمرين مهم جدا لكبار السن، حتى يقوي عضلاتهم و يقوي جسدهم و يبدأ جسدهم يقوى شيئا  شيئا . 




و الأجمل من ذلك أنك بعد أن تخرج من هذا التمرين تحس براحة نفسية، و حتى جسدك يتغير و تحس بأنه أخف و نشيط .. !! 


و هذه بعض الصور من تمارين BODY BALANCE






هذه الحركة لم أكن أتقنها أبدا، و كثيرا ما كنت أسقط رجلي و لا أستطيع التوازن و في بعض الأحيان أسقط، و لكن بعد التركيز و سماع المدربة بكيفية التركيز و أن تصدق أنك تستطيع القيام بذلك و تطير، فإنك تقوم بها حتى لو كان ذلك أول مرة لك المهم التركيز .. 




هذه الحركة جدا رائعة لليد و الكتف لاحظت العضلات بدأت تشتد عندي و تقوى..لغاية الآن لا أتحمل القيام بهذه الحركة و أقوم بنفس الحركة و لكن رجلي الأخرى على الأرض لأن هذا المستوى الأولى و أنا أقوم بالمستوى الثاني و أقوم بهذا المستوى ل 20 ثانية فقط ..





و الآن أترككم مع الفيديو 




هناك 13 تعليقًا:

meondiet يقول...

مثل ما قلتي هالتمارين وايد وايد تريح الجسم والذهن بنفس الوقت

المشكله ان يبيلها متابعه عشان تتقنين الحركه

وهم يبيلها مرونه

مشكوره حبيبتي على هالمعلومات اللي تفيدينا فيها :**

AM.SA.CHANNEL يقول...

هي أكيد لازم إتابعين التمرين حتى لو مرة بالإسبوع تسوينه يكفي طبعا أول مرة ما تتقنين كل الحركات لكن على الثانية و الثالثة يتحسن أدائج شوي شوي .. و لما يتحسن يغيرون الحركات هههه و إبدي من أول و يديد بس أهم شي إنه تكون عندي خلاص مرونه و فاهمة هالتمرين، يعتمد على التوازن ..

العفو

رورو الشخبوطه يقول...

طبقت ونسه بس الصور ماشفت لفيديو بعدي ..

كل الصور بصوب وال3 بصوب طبقته تقريبا 20 ثانيه بس جنه حيشني زلازل خخخ..

مشكوره..

AM.SA.CHANNEL يقول...

ههههههه مب إلا تشوفين الصورة و إطبقين، زين ما يج إعصبه و إنتي تسوين و عقبت تردينه عليه ههههههه .. و هو ترا اول ماتسويينه لازم هالرقلة و تختضين و إطيحين عادي .. !! بس عقب تتعودين

بس زين 20 ثانية و الله أول ماجربت مارووم 5 ثواني ما أتوازن مووول

Gym sunshine coast يقول...

This is very useful post

Car hire sunshine coast يقول...

It is very helpful for people

Gym sunshine coast يقول...

I agree with Car hire sunshine coast

AM.SA.CHANNEL يقول...

Gym sunshine coast

Thank you..:D

and i agree with car too.. this exercise is very helpful.. Im happy now because i can balance not like before i cant balance ..

------------------

Car hire sunshine coast

yes it's .. And thank you :D

غير معرف يقول...

Pure beet juice from the peel off. Peluang bisnis ice Bat sangat menjanjikan,
berdasarkan products experience high school ORAC levels.


Feel free to visit my site - bestjuicershere.com

غير معرف يقول...

I am not sure the place you're getting your information, but great topic. I needs to spend some time finding out more or figuring out more. Thanks for great info I used to be looking for this information for my mission.

Also visit my web page; Chestfatburner.Com

غير معرف يقول...

Fantastic beat ! I would like to apprentice whilst you amend your website,
how could i subscribe for a blog website? The account helped me a appropriate deal.
I have been tiny bit acquainted of this your broadcast offered vivid clear concept

My web-site Will be hormonal discrepancy a possible reason for moobs progress?

غير معرف يقول...

This website certainly has all the information and facts I wanted concerning this subject and didn't know who to ask.

Here is my blog post ... are gynecomastiavests any kind of helpful?

غير معرف يقول...

Alveo
That is very attention-grabbing, You are an excessively professional blogger.
I have joined your feed and look ahead to in search of more of your excellent
post. Additionally, I've shared your web site in my social
networks