يوم الأربعاء

و نبدأ التحدي ليوم الأربعاء، و طبعا ريوقي كان مختلف عن يوم الثلاثاء و نشيت من وقت قبل موعد الكلاس بساعتين تقريبا، و كان ريوقي عبارة عن:  روب بالفروالة، و و سندويش سليس أسمر عليه حبوب الكتان يسمونه خبرز " أوميجا 3" مع جبن و طماط، و حليب .. و هالمرة ضفت الروب في ريوقي، لأنه ربيعتي تقولي دايما تتريق روب، واايد زين حق الصبح، و قلت خل أجرب و عيبني .. 

بعدين سرت النادي و بدأ كلاسي على الساعة 9 و أنا و بنت خالوا قلنا نبا نجرب شي يديد و اللي هو 

Bollywood

قلنا بنجربه، لأنه كلاسنا اللي نبا ندخله يبدأ على الساعة 11، و لو كان هذا متعبت بيكون عنا بريك ساعه نريح  وعقب بندخل .. 

المهم دخلنا و كنا بس 3، و دخلت هندية ماشاء الله كانت مليانة و سوتلنا وورم أب، و عقب يت وحده ضعيفة و الله شكلها ولا يخصها في التدريب، و بدت ترقص، لاعت جبدنا، و لو ما دخلنا هالكلاس أبرك، أنا أول مرة أشوف وحدة عقب ما تخلص الرقصة تعلمج كيف رقصتها، و أحس ما عرقت و لا شي وكله ضحك فطساانين من الضحك، و آخر شي تميت أسوي على كيفي، و لكن الصدمة الكبرى ههههههههههههههه تتخيلون المدربة شو سوت، سارت عند غرشة بنت خالوه يوم عطشت و شربت من غرشتها ههههههه أنا وهي جي كنا *_* *_* هههههههه صدق هنووود .. أبا أعرف شي واحد هالنادي كيف يايبين هالمدربة بس هالشي الي أبا أعرفه، هههههه 

و أنا اللي أعرفه إنه حتى لو مب عندج آيبود على الأقل رتبي السيديات تاخذ 5 دقايق إتفكر شو تحط .. و لازم ترقص لين ما تخلص الغنية على كيفها مى ما تبى توقف هههههه والله هالكلاس كان مصخرة، يا يغيرون المدربة يا يشلوووونه كله .. بس المهم إنه ضحكنا ضحك ..

و بعدين سرنا أنا و بنت خالو الكوفي خذنالنا law fat blueberries muffin  طبعا طالعين من بوليوود ههههه أشكالنا إضحك و مصخرة ههههه لازم ناكللنا شي .. 

المهم بدأ كلاسي المفضل 

sh'bam

شبام عبارة عن رقصة رياضية، و ميزته تلبسون اللي تبونه، المهم إنكم تستانسوون و بس 45 دقيقة

هاي الرقصة يديده بعد نفس زومبا، بس أيدد عن زومبا .. بس شو ماتعرقون أول ما تسووون أستاااانس يوم أشوف قميصي خرسان..

بس لأنه يديد لو أسوي سيرج أبا أعرف أشياء عنه ما ألقا لأنه توه يديد .. 

و طبعا ما أنسى أشرب wheatgrass بعد الكلاس .. بس المرة الياية بشربه قبل أحسن .. لأنه على يوتيوب شفت شواب معضلينه يتريقوونه ف إن شاء الله من الإسبوع الياي بشربه  قبل التمرين .. 

المهم الغدا كان عبارة عن معكرونة باستا خضراء 100 جرام يحتوي على 250 سعرة حرارية وايد زين بس أنا زدت عن 100 جرام  يعني كمية، و سويتلي خلطة طمام على بهارات المهم  آكل و أشبع ..  و كان لذيييذ طعمه .. يم يم .. 

عقب الغدا كلت بما يقارب فنجان القهوة بلوبيريز و كلته بعد ساعة، و بعدين سويتلي white tea ربيعتي قالتلي جربيه و أحسن على ال green tea و قاعده أجربه .. بس هو ميزته أخف عنه .. 

أما العشاء فكان عبارة عن حليب فيه عسل، و سندويش بيض و جبن و طماط .. 

هذا اليوم تعلمت 

1. كل ما نظفت أكلي، كل ما شفت التمارين أسهل و أسويها أحسن عن قبل 

2. التجربة، لازم الواحد يجرب و يغير بعض العادات يعني مثل الروب، ما كنت أتخيل اتريق روب لكن جربت و حبيته و نفس الشاي لل white tea