السلام عليكم شخباركم ..
و الله لهيت الفترة اللي طافت وايد كنت مضغوطة، و كل شي عندي يبالها تصليح هههه اللابتوت و شكلي و تليفوووني .. مقطوعة عن العالم .. !!
المهم بخبركم عن نظام الصدمة، أنا الصراحة عمري ماعرفت لهالنظام و عمري ما توقعت إنه بيي يوم و بصدم جسمي ..
الجسم بعد ما يخسر وزن معين يعلق و ما يتحرك و يتم ثابت و شو ما أسوي من الرياضة ما يتغير .. ليش؟ لأنه الجسم تعود على نظام معين و تعود على أكل معين، مستحيل يتغير و أنا 4 شهور رياضة عادي بالساعتين أو الثلاث يوميا ما عدا الجمعة و أكلي عدل أحافظ عليه ..
لكن إكتشفت بعد الصدمة إنه هناك عادات نتبعها نعتقد إنها صح و هي في الأساس غلط، و إكتشفت إنه الجسم ما أعود على شي معين إذا بغيت أظعف ..
أنا ما عرفت هالشي إلا من المدربة يوم قالتلي لازم تصدمين جسمج و لازم مدربة عشان تقدرين تصدمينه، و حطيتها في النادي و بديت وياها و كل يوم تسويلي تمارين تختلف عن التمارين اللي قبلها، و كانت توزني كل يوم عشان تعرف وزني نزل أول لا ؟؟ فكانت تستغرب إنه ماينزل بالكيلو و هي متوقعه إنه ينزل كيلو على اليوم الثاني أو الثالث بس كان ينزل جرامات و الوزن نفس ماهو..
و أنا ما كنت مسويه نظام صدمة لأكلي و المفروض إني أسوي، و كنت ماكله من سب وي وقالتلي تقطعين الخبز هالفترة و علامة إكس و ممنوع أتقرب من هالثلاث أشياء العسل و الفواكه و الخبز المغرب .. لأنه هو السبب و هو اللي مايخلي وزنا يتغير..
و تخيلوا أنا كنت راده تعبانة و ماتعشيت بس شربت حليب فيه عسل وقالتلي هالشي غلط و مابينزل و تخيلوا بمجرد ما إني قطعت الخبز هالأسبوع و قطعت الفواكة المغرب و العسل جسمي تغير و نزل 3 كيلوا ..
و لازم أغير في الريوق أتريق كل يوم غير عن الثاني .. أنا متعودة أكل كورن فلكس الصبح قالتلي كل 3 تيام مرة آكلة ..
و كنت مستصعبه كيف آكل روب على الريووق أحس شي غريب .. بس الحين تعودت أحسبه عادي و بالعكس أحس ساعات أحسن عن الأشياء الثانية آكل روب مع موز اليوم الثاني كورن فلكس اليوم الثالث 2 بياض البيض مع أي شي تبوونه ..
الحين قالتلي مسموح الخبز لكن بحدود .. و أنا شو سويت البارحة لأني من عشاق الخبز خبصت و كانت عنا يمعه البارحة و كلت خبز .. بس الحين بأدب عمري و ما باكل خبز هالإسبوع عشان أتعلم و ما أخبص .. بالذات العشا إكتشفت إنه هو أخطر وجبه الصراحة .. المفروض نتعشى الساعة 7:30 مب 9 أو 10 من جي ما نضعف ..
و على فكرة كل شي تغيريييينه يوم بتاكلين أنا هالمرة كسرت شربت سكيمد و احين أشرب لو فات يعني أنوع ..
و أنا أنصح كل وحده عقت واايد من وزنها و ثبت ما تحرك تسوي نظام الصدمة في الأكل و في الرياضة و أنا أفضل مدربة في الرياضة و الصراحة بتلاحظووون النتيجة ويا المدربة حتى الجسم يتغير ..
و حتى اللي الحين يسوي يجرب ينوع في الرياضة لأنه الجسم يوم كل يوم تنوعين الرياضة وياه مثل اللي تفاجئوونه فالجسم يستجيب بسرعة ...
